Баня и сауна: полезно для здоровья

Сауна и баня полезны для здоровья. Сауна и баня с ее приятным теплом способны согреть в холодное время года, уравновесить физическое и душевное состояние. Но и летом баня и сауна дарят душевное и телесное расслабление, очищают от шлаков, улучшают эмоциональное состояние, кровообращение, повышают работоспособность, укрепляют иммунную систему. У постоянных посетителей сауны есть возможность тренировать кровеносные сосуды и благодаря этому обеспечить стабильное состояние здоровья.

Баня и сауна: что выбрать

В чем разница

Принципиальная разница между сауной и баней состоит в том, что в русской бане - влажный пар, а в сауне – сухой воздух. Температура воздуха в сауне может достигать девяноста, а то и все сто тридцать градусов, при этом относительная влажность не выше пятнадцати процентов. В парильном отделении классической русской бани относительная влажность составляет от сорока до семидесяти процентов. Но у влажного воздуха несколько выше теплопроводность, чем у воздуха сухого. Из-за этого, чтобы в русской бане пропариться, считается достаточным температуры в шестьдесят- семьдесят градусов.

В чем польза бань и саун

При посещении любой парной ставится задача через кожу вывести шлаки из организма. Для этого человек стремится по максимуму прогреть и размять свое тело. Примите во внимание, что и у русской бани, и сауны есть способность оказывать шоковое действие на организм. На этот счет бытует мнение, что прогреваться лучше в условиях, которые по максимуму приближены к естественным. В обычной ситуации влажность на улице – составляет от сорока до семидесяти процентов, может, чуть больше. В сауне влажность воздуха – от трех до восьми процентов. В русской бане влажность воздуха – в среднем примерно шестьдесят процентов, что приближено к естественному окружению. Здесь температура воздуха – до семидесяти градусов, что примерно в два раза ниже, чем в сауне. Явление теплопроводности влажного воздуха несколько выше, чем сухого, так что в русской бане наиболее глубокого прогрева удается достигнуть в менее агрессивных обстоятельствах (организм реагирует на тепловую агрессию среды спазмом сосудов и учащенным сердцебиением).

Когда баню сочетают с массажным воздействием веником, оздоровительные эффекты приумножаются. В сауне кондиции бывают стабильными на протяжении всего сеанса, а в русской бане они все время изменяются.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Полезны ли детям бани и сауны

Сауна и баня полезны для здоровья

Какой веник выбрать

Веник можно назвать вещью первостепенной важности в русской парной. Веник обеспечивает массаж при одновременном полезном воздействии листьев. Новичкам стоит помнить, что основной смысл использования веника не нужно связывать с силой удара. Использованные веники не выбрасывайте. Когда будете париться на полке, можно подкладывать их под голову и вдыхать аромат.

Автор: Елена Свет-врач