Что значит быть счастливым: объяснение психологов

Вы знаете, как быть счастливым? Или же вы ждете счастья, думая, что оно само упадет с неба, либо найдет вас? Несмотря на то, что изображают нам сказки, счастье не появляется с помощью магии. Это даже не то, что происходит с вами. Это то, что у вас внутри – что вы чувствуете и как ощущаете себя. Итак, давайте попытаемся изменить свой жизненный настрой и стать счастливыми.

Как быть счастливым: что говорит нам наука

Только 10% того, что касается ощущение счастья для людей, может быть объяснено различиями в их обстоятельствах жизни, считают психологи. Большая же часть того, что определяет счастье -  индивидуальность, а также и мысли и поведение. Так что, да - вы действительно можете стать счастливыми, или хотя бы стать счастливее.

Хотя вы, возможно, думаете, как и многие люди, что счастье зависит от того, родились ли вы богатыми или красивыми, или живете жизнью без стрессов, реальность такова, что эти вещи сами по себе не дают ощущения счастья. Действительно,определения, как быть счастливым, не могут быть сведены к одному. Счастье - это сумма вашего жизненного выбора. Люди, которые счастливы, кажется, интуитивно знают это, и их жизнь строится на следующих принципах:

• Выделение достаточного времени для семьи и друзей.
• Высокая оценка самих себя и своей деятельности.
• Оптимизм по жизни.
• Наличие четкой цели в жизни.
• Проживание жизни здесь и сейчас

Как быть счастливым: практика, практика, практика...

Хорошей новостью является то, что ваш выбор, мысли и действия могут повлиять на ваш уровень счастья. Это не так просто, как клацать переключателем, но этому все же стоит поучиться.

Инвестируйте в отношения

Окружите себя счастливыми людьми. Это заряжает энергией и позитивом. И, наоборот, будучи счастливыми сами, вы даете очень много окружающим вас людям. Можно сказать, это некий круговоро счастья в природе, ведь мы очень тонко способны перенимать чувства и настрой окружающих нас людей.

Друзья и семья помогают нам отпраздновать успехи жизни и поддержат в трудную минуту. Хотя легко начать относиться к друзьям и семье как к должному, отношения нужно ценить, и ценить людей. Укрепляйте вашу связь добрыми словами и действиями. Будьте внимательны и любезны. Не ополчайтесь сразу против критики. Пусть люди знают, что вы цените то, что они делают для вас, или даже просто, что вы рады, что они являются частью вашей жизни.

Выражайте благодарность

Благодарность – это больше, чем просто сказать "спасибо". Это чувство удивления, признательности и, конечно же, самой благодарности за все в жизни. Очень легко идти по жизни, не признавая свою удачу. Часто бывает, что лишь серьезная болезнь или иное трагическое событие дают толчок людям для того, чтобы они начали ценить все хорошее в их жизни. Не ждите, пока что-то подобное случится с вами.

Возьмите себе за привычку быть благодарными. Каждый день определяйте, по крайней мере, одну вещь, которая обогащает вашу жизнь. Если вы ловите себя на неблагодарной мысли, попробуйте заменить ее одной благодарной. Например, вместо "моя сестра забыла мой день рождения" - "моя сестра всегда была рядом со мной в трудные времена". Пусть благодарность будет последней мыслью, с которой вы ложитесь спать. Пускай она будет также первой мыслью, когда вы просыпаетесь по утрам.

Развивайте в себе оптимизм

Разработывайте привычку видеть положительную сторону вещей. Конечно, плохие вещи случаются, и было бы глупо делать вид,что это не так. Но вы не должны позволить негативу определять ваши взгляды на жизнь.

Если вы не оптимистичный человек по своей природе, это может занять какое-то время для вас, чтобы изменить свои пессимистичные мысли. Начните с признания негативных мыслей, которые у вас есть. Затем сделайте шаг назад и задайте себе следующие ключевые вопросы:

• Является ли ситуация действительно такой плохой, как я думаю?
• Есть ли еще один способ взглянуть на ситуацию?
• Что я могу извлечь из этого опыта, как я могу использовать его в будущем?

Найдите свою цель

Люди, которые стремятся достичь какой-то цели или выполнить какую-то миссию в жизни - будь то выращивание сада, уход за детьми или поик своей духовности - более счастливы, чем те, кто не имеет таких стремлений. Наличие цели придает жизни особый смысл, укрепляет чувство собственного достоинства и сближает людей. Причем, вы удивитесь, но не так важна сама цель, как процесс ее достижения вами и постоянной работы над собой. Попробуйте придать вашей повседневной деятельности долгосрочный смысл и цель.

Вы занимаетесь тем, что вы любите? Если нет, задайте себе следующие вопросы, чтобы узнать, как вы можете найти свою цель:

• Что волнует меня и возбуждает мои чувства?
• Каковы мои достижения?
• Как я хочу, чтобы другие запомнили меня?

Живите в данный момент

Не откладывайте радости жизни на следующий день, на потом, когда ваша жизнь будет менее напряженной или загруженной. Этот день никогда не придет. Вместо этого, ищите возможности, чтобы насладиться маленькими повседневными радостями жизни. Сосредоточьтесь на положительном в настоящий момент. Не тратьте свое время на перепевы прошлого или беспокойство о будущем. Найдите уже, наконец, время, чтобы остановиться и понюхать цветы на клумбе, или поиграть с маленьким племянником. Это и есть счастье – оно не где-то там, далеко. Оно здесь и сейчас – преимущественно в маленьких повседневных мелочах. Цените их!