Депрессия после отпуска: как возвратиться к работе

У человека закончился отпуск, и жизнь его стала особенно тяжела. Еще вчера маялся от свободы и безделья, а сегодня навалился ворох проблем и срочные дела. Депрессия после отпуска грозит кому угодно. Но вместо того, чтобы с утроенной энергией бросаться в трудовые подвиги, многие люди принимаются хандрить. В таких случаях психологи ставят диагноз постотпускного синдрома. Работодатели называют хандру своих сотрудников блажью, но многим фирмам данный постотпускной синдром может нанести вполне реальный ущерб. Вчерашние отпускники становятся рассеянны, не в силах заставить себя выполнять обычные задания. Трудовые будни представляются в самом в сером цвете, любимая работа превращается в невыносимое бремя.

Депрессия после отпуска грозит кому угодно

Почему так случается

Отпуск – это иной режим жизни. Люди начинают жить в другом темпе. С одной стороны, это идет во благо организму. Но когда человек приходит на работу, ему приходится больше успевать, раньше вставать. Подобный внутренний дискомфорт испытывают большинство вчерашних отпускников. Это касается в большей степени представителей стрессовых профессий: руководителей, преподавателей, бизнесменов, журналистов. Реже прочих впадают в хандру специалисты компьютерного дела, банкиры, священники, косметологи, библиотекари, музейные работники.

Половые предпочтения

Кстати, психологи полагают, что взрослые женщины и мужчины по-разному воспринимают переход от отпуска к работе. Женщине смена ритма дается легче ввиду более гибкой психики. Они идут в офисы с удовольствием, чтобы рассказать коллегам и друзьям о своем путешествии.

Что делать

Разработайте свой собственный отпускной график

Разработайте свой собственный отпускной график. Постарайтесь обеспечить себе примерно ту же самую долготу сна, которая была у вас на отдыхе. Усилием воли ложитесь спать на час или полтора раньше (для того, чтобы легче заснуть, можно принять перед укладыванием теплый душ с ореховым или лавандовым маслом). Выделите больше времени утром, чтобы собираться на работу медленней.

По приходу в офис, не бросайтесь с головой в работу. Сделайте для начала себе чашку кофе или чая, соберитесь с мыслями. Вечером не надо задерживаться в офисе, уйдите сразу после окончания рабочего времени.

Показано спокойствие

Где бы вы ни проводили свой отпуск – лазая по горам, лежа на пляже, катаясь на автобусе по достопримечательностям, по возвращении домой, постарайтесь обеспечить себе несколько дней двигательного покоя. Стоит перенести тренировки в фитнес-клубе на семь или восемь дней, ограничьте физическую активность. Не затевайте никаких генеральных уборок, ремонт, перестановки мебели. Больше отдыхайте, лежите. Этот этап нужен для того, чтобы обеспечить клеткам организма (особенно клеткам мозга) время на восстановление. Адаптивная функция восстанавливается только в состоянии покоя, и об этом нужно помнить. Читайте также: Планируем отпуск правильно