Десять причин почему мы должны заниматься спортом

Топ-10 преимуществ, которые вы получите, занимаясь спортом

 1.    Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз

Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.

2. Вы будете стройными

Если вы пытаетесь сбросить вес, сидя на диетах, вы теряете больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлимой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения.  Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда вы начинаете поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.

3. У вас появится больше энергии для жизни, вы станете сильнее и выносливее

Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной  силы и энергии.

В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.

Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.

4. Ваши кости останутся сильными

И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег,  помогают сохранить кости сильными.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хорошая растяжка: польза и способы достижения

5. Вы предотвратите или уменьшите вероятность возникновения болей в пояснице

Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если у вы уже страдаете от этого. Порою это  даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.

6. Вы будете реже болеть

И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спорт влияет на иммунитет

7. Вы станете лучше спать

Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

8. Вы сможете сохранить ясность  и остроту ума до самой старости

Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.

9.Ваше настроение улучшится

Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости - эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нагрузки в удовольствие продлевают жизнь

10. Вы будете получать больше удовольствия от жизни

Жизнь становится гораздо приятнее, когда вы в хорошей форме и здоровы. Вы будете хорошо выглядеть и  чувствовать себя, а поэтому станете более продуктивными во всем, что делаете по жизни.

Помните – большинство проблем, обычно связанных со старением, является результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому их появление можно свести к минимуму или предотвратить путем регулярных занятий спортом. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профессиональный спорт: вредно или полезно?