Диета поможет избавиться от курения

Если у вас появилось желание бросить курить, но не хочется прибавлять в весе – ешьте. Правда, стоит выбирать правильные продукты. Наркологи и диетологи готовы подтвердить, что антитабачная диета существует, и она может быть весьма эффективной. Когда очень хочется курить, выпейте стакан молока - молоко способно отбить тягу к сигарете.

Издавна замечено: немного молока, выпитое перед курением, способно сделать вкус сигарет чрезвычайно неприятным. Придуман даже специальный способ побороть вредную привычку: можно пытаться курить вымоченные в молоке, а затем высушенные сигареты. Вкус табака становится особенно горьким, и докурить такую сигарету непросто.

Помогут баклажаны

В баклажанах содержится никотиновая кислота, которой так не достает тем, кто пытается бросить курить. Ученые полагают, что если включить в рацион эти овощ, это уменьшит состояние ломки, вызванное отказом от сигарет. Многие наркологи полагают, что если ежедневно съедать порцию баклажанов, это позволит заменить никотиновый пластырь. Никотиновой кислоты много в помидорах, картофеле, сладком перце. Разумеется, в сравнении с сигаретами, в организм поступают минимальные дозы вещества, так что вреда от овощей не случится (в десяти граммах баклажанов содержится всего один миллиграмм никотиновой кислоты, а в одной сигарете – от тысячи мкг никотина).

Какая еда под запретом

Стоит избегать соленого, острого, копченого, жареного. Подобная еда способна раздражать те вкусовые рецепторы, которые чувствительны к вкусу табака, провоцируют желание закурить. Лучше употреблять в умеренных объемах большинство пряностей. Исключение может составить только имбирь.

Используйте имбирь

Если ваша рука тянется за очередной сигаретой, стоит положить на язык небольшой кусочек имбиря и пососать его, словно леденец. Приятный, немного жгучий вкус сразу снимает желание закурить. К тому же имбирь способен освежить дыхание. Имбирь показан курильщику и по другой причине – как средство, которое препятствует формированию атеросклероза и может подавлять рост злокачественной опухоли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Насколько вредно курить кальян

Надо есть брокколи

В этой капусте содержится сульфорапин – вещество, способное повысить активность гена NRF2, защитить клетки легких от повреждений токсинами, как наиболее уязвимую зону курильщика. Разумеется, даже если поглощать брокколи килограммами, овощ не сможет вывести никотин из организма полностью. Зато капуста становится великолепной помощницей на начальной стадии отказа от курения.