Диета трех чашек кофе

Диету трех чашек кофе называют эффективной и довольно строгой, ее длительность составляет всего семь дней. По истечении этого срока стоит сделать недельный перерыв. Стойкое действие диеты основывается на сочетании нескольких немаловажных факторов.

Тонизирующий фактор

Кофейный напиток обладает тонизирующим эффектом. Кофе диетологи называют крайне полезным продуктом с оговоркой - если вы им не злоупотребляете. При любой из диет бодрящий кофе выступает в качестве великолепного помощника в сжигании жировой массы. В этом случае компоненты кофе повышают обмен веществ и побуждают организм к повышению двигательной активности. Кроме этого, кофеину удается снизить аппетит, вызвать апатию к калорийным и жирным продуктам (это связывают с неповторимым ароматом кофе и его характерным привкусом). В течение дня допускается не больше трех чашек кофе, отсюда пошло и название диеты.

Второй фактор

Результативность диеты обеспечивает чередование чистых углеводных и чистых белковых продуктов. В целях повышения качества питания, в меню придется включить продукты, отличающиеся различным составом: кисломолочные и молочные изделия, нежирные сорта мяса, фрукты, овощи, а также сладости – не стоит полностью исключать их из рациона для похудения, это было бы ошибкой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доказана польза кофе для печени

Третий аспект

Кофейной диете удается занимать довольно высокие места в марафоне похудения благодаря необычному режиму. Суть довольно проста и заключена в том, что заменяется один из трех приемов пищи в день (завтрак, обед или ужин) чашкой обычного кофе. Но ужинать надо не поздней шести часов вечера. Считается, что подобная схема может запутать ваш желудок и не позволит ему с достаточной четкостью определять, когда питание поступит в организм. Можно предположить, что голод будет не столь сильным на протяжении всего дня. Подобным эффектом наделена и так называемая диета одного часа, когда организму приходится довольствоваться одним приемом пищи.

Какой кофе пить

Объемы жидкости с нулевой калорийностью, включая воду, не ограничены рамками. Пейте их в любое время суток. Старайтесь выбирать нерастворимые марки кофе. Если приходится пить напиток быстрого приготовления, обращайте внимание на его калорийность и состав. Кофе пейте без сахара, добавления сухого молока, карамели и прочих добавок, которые увеличивают число ккал.

Кстати, кофе можно заменить чашкой зеленого чая (по содержанию кофеина это соизмеримо). Чашка кофе равна чашке зеленого чая. Все требования в отношении отсутствия сахара и посторонних добавок также должны соблюдаться.

Автор: Елена Свет-врач