Доказано: прохлада в помещении спасает от бессонницы

The Times of India сообщает, что ученые пришли к выводу, что непосредственно перед сном включаются естественные механизмы охлаждения тела человека, на которые влияют высокие температуры в помещении. По словам руководителя Эдинбургского центра сна доктора Криса Идзиковски, когда человек ложится спать, его тело выделяет тепло через лицо, руки и ноги.

Прохлада в помещении спасает от бессонницы

Охлаждение тела продолжается приблизительно до четырех часов утра. Если же что-то препятствует снижению температуры, то качество сна моментально падает, вплоть до того, что человек просто не в состоянии заснуть. По этой причине очень важно правильно выбирать постельное белье, отдавая предпочтение изделиям их натуральных тканей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы избавления от бессонницы

В случае, если матрас изготовлен из пены или каких-либо других синтетических материалов, необходимо использовать наматрасник из натуральной ваты, обеспечивающий нужную прослойку.

Существует еще один совет для людей, страдающих от проблем со сном: в течение дня держите подушку в холодильнике и доставайте ее непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Для лучшего засыпания можно перед сном подержать руки (выше от запястья) под прохладной водой, и сразу после этого лечь в постель. А укладывание спать голым не приносит желаемого охлаждения. Гораздо лучше пользоваться свободной ночной одеждой их шелка или хлопка, поскольку волокна этих тканей поглощают выделяемую кожей влагу.