Гигиена языка: позаботьтесь о чистоте

Гигиена языка предусматривает процедуру удаление слизи, налета, остатков пищи при помощи скребка или специальной щетки. В случае их отсутствия стоит использовать и обычную зубную щетку, желательно мягкую или средней степени жесткости. Очищать язык нужно после того, как почищены зубы.

Как очищать язык

С языка подметающими движениями удаляют налет и слизь. Двигайтесь в направлении от корня к кончику. Особенное внимание гигиене языка стоит уделять тем, у кого язык «географический», складчатый (на поверхности языка есть глубокие складки и борозды). Здесь накапливается большое количество налета и слизи, что может быть благоприятной средой для того, чтобы размножались микроорганизмы, начался воспалительный процесс.

Язык как средство диагностики болезни

Осмотрите язык, обратите внимание на его очертания, размер, состояние краев, поверхности, цвет. Изменения могут свидетельствовать о всевозможных патологических состояниях.

Выполните зарядку для языка

Некоторые медики предлагают не ограничиваться простой чисткой языка и выполнять по утрам специальную гимнастику. Нужно выгнуть язык назад, упереться им в небо. Напрягите язык, подавите им на небо в течение пяти или десяти секунд. Потом можно расслабить язык.

Далее надо наклонить голову и упереться подбородком в ямку между ключицами. Попробуйте вытянуть вперед язык, по возможности, сильнее. Старайтесь удерживать его в вытянутом состоянии пять или десять секунд. Выполняйте первое и второе упражнение попеременно пять или шесть раз. Это укрепит мышцы шеи и языка, усилит циркуляцию крови.

Воспользуйтесь старинным китайским методом, который помогает улучшить работу желчного пузыря и печени. Попробуйте медленно двигать языком восемнадцать раз в одну сторону и столько же — в другую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Залог красивой улыбки

Важно не переусердствовать

Язык как средство диагностики болезни

Когда приходится только начинать осваивание чистки языка, при приближении к корню языка иногда проявляется рвотный рефлекс, в особенности у курящих, которые наделены очень чувствительной и постоянно раздраженной дымом слизистой оболочкой глотки. Нужно постепенно приучать свой организм к этой процедуре. Начните с использования более мягкой щетки, имеющей ровную щетину. Увлажните щетку теплой водой. После выполнения нескольких подметающих движений щетку нужно промыть, удалить слизь и слущенный эпителий, накопившиеся на щетинках.

Не стоит сразу использовать щетку с нанесенной пастой, поскольку пена зубной пасты в случае попадания в горло способна также спровоцировать появление рвотного рефлекса. Но по мере привыкания к процедуре переходите на чистку языка с пастой, но не используйте при этом сильно пенящиеся средства.

Автор: Елена Свет-врач