Худеть летом: особенности

Нередко люди пытаются начать новую жизнь с понедельника, рассчитывая на быстрый успех. Стоит иметь в виду, что двух недель для того, чтобы измениться, мало. Но за три летних месяца вполне реально. Начните с того, что на листке бумаги по пунктам стоит распишите, что вы хотите в себе изменить: похудеть на пять килограммов, стать более начитанным, выучить иностранный язык, сменить имидж и т.д.

Худеть летом намного проще

Летом у вас есть реальный шанс приубавить в весе. Дело в том, что организму в жаркое время не нужны лишние калории на обогрев. К тому же в теплое время года намного проще найти занятие по душе, которое помогает сбросить вес. Можно купить велосипед, чтобы ездить на работу. Или играть по выходным в пляжный волейбол, купаться. Если удалось выбраться в отпуск, выберите активный отдых с экскурсиями. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Лишние килограммы уйдут незаметно, а вы получите от такого времяпровождения несомненное удовольствие.

Нужно определить проблемные части тела

Над проблемными зонами придется поработать в первую очередь. Этот первый шаг способен обеспечить половину успеха. Сфотографируйте себя в полный рост в данный момент, решите, над чем конкретно вы будете работать. Ставьте для себя достижимые цели: похудеть на три килограмма, избавиться от целлюлита, убрать складки с живота.

Нужно начать бегать по утрам

Вам специальная кардиоподготовка необходима в любом случае. Не так важно, выполняете ли вы тренировку на массу или мечтаете сжечь жир. Равномерный бег каждый день поможет подготовить мышцы к тренировкам, а ваше сердце – к новому режиму. Без этой разновидности нагрузок довольно сложно перестроить свой привычный уклад жизни. Наденьте удобные кроссовки и бегайте по десять или пятнадцать минут каждое утро. Важно засекать время и бегать в спокойном темпе, при этом старайтесь не сбивать дыхание. Научитесь слушать свое тело и весь организм.

Соблюдайте режим дня

Грамотно разделите свой режим дня на три равные части по восемь часов в каждой. На сон отведите восемь часов, столько же нужно работу или учебу, на отдых. В последний интервал времени и стоит включить тренировки с пробежками.

Нужно следить за рационом питания

Вне зависимости от вашей первоначальной цели, стоит перейти на натуральные продукты. Забудьте о такой вредной пище, как полуфабрикаты, мучные, кондитерские, мясные изделия. Все необходимые микроэлементы получайте из ягод, фруктов, злаковых, бобовых, грибов, овощей. В течение дня стоит пить больше влаги. Держите при себе бутылку чистой воды. Выпивайте ее в процессе отдыха, работы, тренировок.

Если вам нужно подкачать мускулы

Стоит ходить в тренажерный зал и заниматься с отягощением. Посещайте групповые занятия по аэробике или фитнесу, чтобы увеличить выносливость мышц, сбросить лишний вес. Выберите подходящую для вас программу и тренируйтесь на постоянной основе. Читайте также: Готовим фигуру к лету: советы экспертов