![Худеть летом: особенности Худеть летом: особенности](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/05/79725/hudet-letom-osobennosti-460x293.jpg)
Худеть летом: особенности
Худеть летом намного проще
Летом у вас есть реальный шанс приубавить в весе. Дело в том, что организму в жаркое время не нужны лишние калории на обогрев. К тому же в теплое время года намного проще найти занятие по душе, которое помогает сбросить вес. Можно купить велосипед, чтобы ездить на работу. Или играть по выходным в пляжный волейбол, купаться. Если удалось выбраться в отпуск, выберите активный отдых с экскурсиями. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Лишние килограммы уйдут незаметно, а вы получите от такого времяпровождения несомненное удовольствие.
Нужно определить проблемные части тела
Над проблемными зонами придется поработать в первую очередь. Этот первый шаг способен обеспечить половину успеха. Сфотографируйте себя в полный рост в данный момент, решите, над чем конкретно вы будете работать. Ставьте для себя достижимые цели: похудеть на три килограмма, избавиться от целлюлита, убрать складки с живота.
Нужно начать бегать по утрам
Вам специальная кардиоподготовка необходима в любом случае. Не так важно, выполняете ли вы тренировку на массу или мечтаете сжечь жир. Равномерный бег каждый день поможет подготовить мышцы к тренировкам, а ваше сердце – к новому режиму. Без этой разновидности нагрузок довольно сложно перестроить свой привычный уклад жизни. Наденьте удобные кроссовки и бегайте по десять или пятнадцать минут каждое утро. Важно засекать время и бегать в спокойном темпе, при этом старайтесь не сбивать дыхание. Научитесь слушать свое тело и весь организм.
Соблюдайте режим дня
Грамотно разделите свой режим дня на три равные части по восемь часов в каждой. На сон отведите восемь часов, столько же нужно работу или учебу, на отдых. В последний интервал времени и стоит включить тренировки с пробежками.
Нужно следить за рационом питания
![Нужно следить за рационом питания Нужно следить за рационом питания](http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/05/79725/nuzhno-sledit-za-ratsionom-pitaniya--460x306.jpg)
Нужно следить за рационом питания
Вне зависимости от вашей первоначальной цели, стоит перейти на натуральные продукты. Забудьте о такой вредной пище, как полуфабрикаты, мучные, кондитерские, мясные изделия. Все необходимые микроэлементы получайте из ягод, фруктов, злаковых, бобовых, грибов, овощей. В течение дня стоит пить больше влаги. Держите при себе бутылку чистой воды. Выпивайте ее в процессе отдыха, работы, тренировок.
Если вам нужно подкачать мускулы
Стоит ходить в тренажерный зал и заниматься с отягощением. Посещайте групповые занятия по аэробике или фитнесу, чтобы увеличить выносливость мышц, сбросить лишний вес. Выберите подходящую для вас программу и тренируйтесь на постоянной основе. Читайте также: Готовим фигуру к лету: советы экспертов
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти