Как избежать пост-отпускного синдрома: советы психологов

Отпускная пора закончена, надо выходить на работу. Стоило бы с новой силой взяться за дела, но, откуда ни возьмись, приходит депрессия. Почему случается пост-отпускной синдром? Что делать, дабы его избежать? Первый совет - выходите на работу в средине недели.

Зачем человеку отдых

Календарь обязательно включает выходные и рабочие дни. Подобная смена деятельности нужна потому, что человеку не удалось биологически адаптироваться и беспрерывно выполнять рутинную работу. Нашим предкам приходилось жить в непростом мире, все время переключаться с добычи одной разновидности пищи на другую. Неуемное любопытство, заложенное эволюцией, помогало им в этом. Но и современному человеку, который прикован к своему рабочему месту и выполняет рутинную работу, время от времени нужно заменять рабочие будни отдыхом, менять виды деятельности. Для людей нужна перезагрузка, для этого и придуман отпуск.

В отпуске есть возможность побывать в экзотическом месте, увидеть нечто новое и необычное. Пережитым эмоциям под силу сделать жизнь лучше. Правда, платой становится то, что у каждого третьего вчерашнего отпускника наступает пост-отпускной синдром.

Что это за синдром

После гор, моря, пляжа и ресторана приходится возвращаться в мир новых задач, проблем, напряженных дел. Организм просто не в силах в один миг адаптироваться к новому условию существования. По сути, пост-отпускной синдром стоит воспринимать, как физиологическую и психическую реакцию на то, что изменились условия существования.

Как проявляется пост-отпускной синдром

Для тех, кого поражает этот синдром, после отпуска выход на работу может сопровождать множество неприятных ощущений. Среди них:

головная боль;
бессонница;
скачки давления;
утомляемость;
вялость;
неуверенность в себе;
вспыльчивость;
раздражительность.

Человек после выхода из отпуска способен даже заболеть. Это срабатывает некая защитная реакция организма. Продлить себе отпуск - классический психологический прием. Недуг позволяет выполнить переход в окружающую действительность более мягким.

Меры профилактики

Планируйте отдых продолжительностью не более одной или двух недель. Организм сумеет втянуться в работу легче после непродолжительного перерыва.
Постарайтесь возвратиться с моря за несколько дней до конца отпуска. Домашние заботы помогут войти в привычную колею.
Не надо пытаться в первый же день выхода из отпуска выполнить всю скопившуюся работу, включайтесь в работу постепенно.
Выйдите из отпуска в средине недели. При сокращенной первой рабочей неделе удастся легче адаптироваться к рабочей среде.
После работы запланируйте приятные для вас дела: пообщайтесь с друзьями, прочтите интересную книгу, сходите в кино, погуляйте по парку.
Прибегните к вкусным антидепрессантам: бананам, апельсинам, черному шоколаду.

Автор: Елена Свет-врач