Как избежать спортивных травм зимой

Спортивная травма для ребенка становится тяжелым испытанием физического и психологического плана. Даже в случае вполне благоприятного исхода тяжелая травма может отбить желание заниматься спортом и физической культурой. Помимо этого, от восьми до десяти процентов тяжелых травм обычно заканчиваются потерей спортивной и общей трудоспособности, вплоть до инвалидности.

Как избежать спортивных травм зимой

Можно ли избежать травмы

Спортивный травматизм, как показывает практика, может быть процессом управляемым. В случае организации соответствующих мер профилактики вероятность спортивных травм можно свести к минимуму, в особенности, повреждения средней тяжести и самые тяжелые.

• Постарайтесь осмотреть место занятий: на снежной трассе могут торчать куски арматуры, что может быть чревато компрессионным переломом позвоночника.
• Каток, который заливали из шланга, зачастую на поверхности имеет бугорки и ямки. С учетом этого во время занятий фигурным катанием, хоккеем, когда высоки риски ушибов о твердую поверхность, купите ребенку наколенники, налокотники, перчатки, шлем.
• Считается нормальным, когда по соседству с вашим ребенком катаются дети такого же возраста. Но важно, чтобы в месте катания не возникла скученность. «Куча – мала» может стать причиной травм на катках и горках, в особенности, при игре в хоккей.

Опасайтесь обморожений

В следующих ситуациях необходимо быть особенно внимательным:

• при низкой температуре воздуха;
• при высокой влажности - известно, что влажная кожа охлаждению подвергается в два раза быстрей, чем сухая;
• при ветренной погоде;
• при значительной высоте над уровнем моря (при разряженном воздухе система кровообращения работает чересчур активно, затрудняет доступ крови к конечностям).

Если уже когда-то приходилось подвергаться обморожению, стоит учесть: пострадавшие участки тела сильнее подвергаются обморожению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как помочь ребенку при обморожении

Как избежать обморожения

При занятиях на открытом воздухе примите определенные меры безопасности.

• Нужно одеваться правильно, использовать многослойную одежду. Наденьте несколько легких вещей, чем одну теплую, это позволит предотвратить и переохлаждение, и перегрев.
• Защитите открытые участки. Голову (в особенности, уши), шею и лицо надо надежно защитить шапкой, шарфом, шерстяной маской, высоким воротом, особенно в ветреную погоду.
• Подготовьте запасную одежду, возьмите еще один свитер и носки, если в ваших планах провести на морозе целый день.
• За час или полтора перед тем, как отправиться на занятия, надо поесть, желательно высококалорийную пищу. Дополнительная энергия должна пойти на то, чтобы поддержать внутреннюю температуру тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые частые зимние болезни

Как вести себя на занятиях

Автор: Елена Свет-врач