Учимся прощать обиды

Когда кто-то обидел вас, вы можете лелеять внутри обиды или желание мести, разрушая тем самым себя изнутри. Или можете попытаться простить обиду, отпустить чувство горечи, обрести мир в душе и двигаться вперед.

Прощать или не прощать?

Наверное, почти каждый человек в своей жизни страдал от действий или слов другого. Возможно, ваша мать критиковала ваши родительские навыки, или ваш партнер завел роман с другой... Эти и другие раны могут оставить в душе прочные чувства гнева, горечи и даже желания мести. Но если вы не сможете их простить, то вы можете стать тем, кто заплатит дороже всех.

Будучи способным простить, вы обретете внутренние мир, покой, гармонию, надежду, благодарность и радость. Рассмотрим, как умение прощать может привести вас к физическому, эмоциональному и духовному благополучию.

Что такое прощение?

Как правило, прощение – это решение отпустить обиды и мысли о мести. Событие, когда вам сделали больно или обидели вас, навсегда останется частью вашей жизни, но прощение может уменьшить влияние негативного прошлого на вас, поможет вам сосредоточиться на других, положительных аспектах своей жизни. Прощение может даже привести к чувству понимания, сочувствия и сострадания к тем, кто сделал вам больно.

Прощение не означает, что вы отрицаете, что другое лицо причинило вам боль. Это нисколько не умаляет и не оправдывает неправильные поступки других. Одако прощение принесет тот мир вам в душу, который позволит двигаться дальше.

Каковы преимущества от прощения кого-то?

• Здоровые последующие отношения.
• Большее духовное и психологическое благополучие.
• Меньше беспокойства, стресса и враждебности.
• Более низкое кровяное давление.
• Меньше симптомов депрессии.
• Более низкий риск злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Почему это плохо - держать внутри обиду?

Когда вы пострадали от кого-то, кого вы любите и доверяете, вы можете рассердиться или впасть в грусть. Если зацикливаться на плохих сторонах события или ситуации, чувства обиды, желания мести и вражды могут укорениться. Если вы позволите негативным чувствам вытеснить положительные, вас поглотит собственное чувство горечи и несправедливости. Оно способно съедать изнутри, причем нередко в буквальном смысле, приводяк различным психосомтическим заболеваниям.

Вы можете также впасть в затяжную депрессию, почувствовать, что в жизни не хватает смысла или цели, или что вы вступили в противоречие с вашими духовными убеждениями.

Как достичь состояния прощения?

Для того, чтобы простить человека, необходимо:

• Осознать значение прощения в вашей жизни в данный момент времени.
• Проанализировать по фактам ситуацию, как вы на нее отреагировали, и как это может повлиять на вашу жизнь, здоровье и благополучие.
• Когда вы будете морально готовы, активно решите простить человека, который вас обидел, и не вспоминать больше о былых обидах.
• Отойдите от роли жертвы и похороните мысли о мести.

Что произойдет, если я не могу простить кого-то?

Прощение может быть сложной задачей, особенно если человек, который сделал вам больно, не извиняется или вовсе не считает себя виновным. Или, еще хуже, обвиняет во всем случившемся вас.

Если вы обнаружили, что "застряли", рассмотрите ситуацию с точки зрения другого человека. Спросите себя, почему он или она может вести себя таким образом. Может быть, вы бы делали так же, если б оказались в той же ситуации?

Кроме того, постарайтесь расширить ваш взгляд на мир. Может оказаться полезным вести дневник, чтобы проанализировать свои чувства, молиться или использование техники медитации, или поговорить с психологом либо хорошим другом.

Приводит ли примирение к прощению?

Прощение может привести к примирению. Однако это не всегда так. Примирение может быть невозможным, если преступник умер или не желает общаться с вами. Тем не менее, прощение необходимо, даже если не ведет к примирению – в первую очередь, для вас самих.