Как одолеть ощущение усталости на фоне диеты?

Каждый человек который хочет похудеть меняет свой рацион питания в корне. Естественно уменьшает количество потребляемых калорий, кушает продукты с низким гликемическим индексом, питается несвойственными его привычкам продуктами.

Что же общего у людей, которые ожидают снижения избыточного веса при соблюдении диеты:

чувство усталости и истощенности,
потеря жизненных сил и энергии,
снижение работоспособности,
перепады настроения.

Для недопущения данных состояний рекомендуется перед использованием той или иной диеты консультироваться с врачом, а также провести полное обследование и выбрать правильный рациональный рацион.

Ранее диеты были одинаковыми для всех, а сейчас медицина становится индивидуализированной. То есть нужен персональный подход к каждому пациенту.

Также следует избегать диет с потреблением продуктов с низким гликемическим индексом и резкого снижения калорийности и веса порции.

Кроме того частая ошибка в том, что люди сами себе устраивают разгрузочные дни (яблочные, молочные, капустные), имея противопоказания.

Также в период занятиями спортом любое сокращение калорийности само по себе истощает организм.

Спорт во время диеты неизбежно истощает организм

Рекомендации для поддержания организма в тонусе и соблюдения диеты (5 НЕ):

Не сокращать рацион вдвое без консультации врача диетолога.
Не использовать диеты из Интернета.
Не сокращать количество выпитой жидкости менее 1,5 л ( зимой ) и менее ( 2,0 л) летом.
Не изменять соотношение Б:Ж:У 1:1:4, даже уменьшая порции и снижая частоту приемов пищи.
Не сокращать порции менее, чем 250 г за 1 прием пищи.

Также в период соблюдения диеты я рекомендую применять диетическую добавку к пище Антихот, которая позволит сохранить энергии и восстановить организм в период диеты и занятий спортом.

Автор: диетолог Андрей Шаргородский