Как оправиться от бессонной ночи

Утром на работу, а вы не выспались? Годовой отчет, неспокойный ребенок или просто веселая ночная вечеринка с друзьями и утром перед зеркалом - зомби, который что и дело перебирает в голове отговорки – «почему он не приедет  на работу». Если таких не нашлось, мы подскажем, как оправиться от «Варфоломеевской ночи».

 «Как огурчик»

• Первым делом отправьтесь в ванну и примите контрастный душ. Схема такая: горячая вода, после холодная вода, и так 6 раз. Такая встряска взбодрит и освежит вас. Не щадите себя, вода должна быть максимально холодной. Но если такая утренняя закалка не для вас, предлагаем просто умывание или обтирание лица кубиками льда. Также для легкого гидромассажа можно умыться прохладной газированной водой – соли, и минералы укрепят вашу кожу.
•  Обычно такое «невеселое» утро сопровождается припухлостями под глазами. Избавиться от отеков помогут кольца холодного огурца (компресс на 15 минут). Сделайте легкие похлопывания подушечками пальцев под глазами.
•  Воспользуйтесь кремом - пилингом – это обеспечит приток крови  и придаст вашему лицу свежести
•  Недосыпание приводит к обезвоживанию кожи, поэтому ее важно подпитать увлажняющим кремом
•  Запомните, неправильный макияж может перечеркнуть все ваши старания. Утверждение, что накраситься ярко, значит избавиться от бледности и усталости – неверное. Не переборщите с тональным кремом и пудрой. Откажитесь от ярких теней и черной подводки. А вот помада не должна быть бледной. Пусть губы отвлекают внимание от усталых глаз.
•  Для того чтобы разбудить организм сделайте зарядку. Не пугайтесь, несколько прыжков, приседаний и глубоких вздохов и процесс метаболизма запущен.

 Как не уснуть на работе

С уверенностью можно сказать, рабочие часы в этот день будут казаться вечностью, а в голове будет крутиться только одна мысль - «Скорее вернуться домой и завалиться в постель!» Впрочем, несколько советов, как вести себя после бессонной ночи все-таки есть:

•  Не садитесь за руль. По статистике 30% ДТП случаются из-за того что водитель уснул за рулем. Когда человек не выспался, он словно пьян, концентрация внимания отсутствует. Советуем воспользоваться общественным транспортом, где можно вздремнуть или пройтись пешком и взбодриться.
• Постарайтесь в этот день не загружать себя монотонной работой. Старайтесь переключаться на разные виды деятельности, больше двигайтесь.
•  Включите кондиционер или откройте окно – холод и свежесть не даст вам уснуть.
•  Раздвиньте шторы, включите свет. Темнота – понижает уровень мелатонина – гормона, который помогает уснуть.
•  Жуйте жвачку. Когда что-то во рту трудно заснуть.
•  Пейте кофе и заряд бодрости обеспечен. Если кофеин вам противопоказан, пейте холодную воду.
•  Не переедайте. На переваривание жирной и тяжелой пищи организм потратит много сил и вам быстро захочется спать. «Сонными» продуктами также считаются молоко, лимон, мюсли. Лучше съешьте йогурт или яблоко.