Отдыхаем с пользой для здоровья

По данным психологов, почти половина наших соотечественников даже в отпуске не могут отключиться от проблем, которые связаны с работой. Собственно, даже подготовка к отпуску для большинстве из нас становится серьезным стрессом. Так что в приближение отпуска важно продумать, как использовать отпускное время с максимальной выгодой для здоровья.

С чем человек вступает в отпуск

Приближается время отпуска, вы начинаете считать на календаре оставшиеся дни, надеетесь, что во время отдыха удастся забыть все неприятности и проблемы. Но когда приходят заветные дни, долгожданного расслабления может не произойти. В последние недели перед отпуском случается самый больший стресс, а отпуск, сам по себе, зачастую вместо радости и расслабления вызывает разочарование и неудовольствие. Мешают отвлечься и отдохнуть нервозность, накопившаяся усталость, жажда от монотонности повседневной жизни. Все это позволяет психологам говорить о явлении отпускного стресса.

Исследования показывают, что основные причина, которая заставляет людей брать отпуск, состоит в монотонности работы и усталости от нее. Намного меньшее число отпускников задумывается над тем, чтобы истратить отпуск для того, чтобы поправить здоровье.

Подготовьте план отпуска

Вам придется решить непростую задачу, которая не всегда сочетается с каждодневным напряжением - разработайте план вашего отдыха. Продумайте экономические возможности. Для того, чтобы преодолеть сложности рабочего стресса, многие отпускники предпочитают отправиться в путешествие. Другие ограничиваются поездками на природу. И только немногие готовы провести свой отпуск в городе.

Позвольте себе переключиться на отдых

Почти половина участников проведенного опроса отметили, что им не удалось в отпуске отключиться от назойливых мыслей о работе и от напряжения. Эксперты в психологии полагают, что для этого необходимо просто максимально избегать напряженных ситуаций, контролировать свои эмоции. В отпускные дни стоит позаботиться о здоровом образе жизни, правильном питании и занятии спортом.

Не старайтесь чересчур идеализировать свои отпускные планы, не нужно пытаться запрограммировать все до самых мелких деталей. Контролировать все и вся невозможно. Когда вы пытаетесь это сделать, вы рискуете разочароваться.

Соблюдайте умеренность

Отпуск не должен становится антидотом от всех проблем, на это отведен всего лишь один месяц свободного времени. За 24-30 дней, как считают эксперты от психологии, нельзя справиться со всеми накопившимися эмоциональными проблемами. Относитесь к отпуску, как глотку свежего воздуха, какк  паузе, служащей для восстановления растраченных сил.

После отпуска

Чтобы позитивный эффект от отпуска не улетучился в один миг, после возвращения домой делайте короткие путешествия в выходные дни, старайтесь максимально использовать возможность отдыха на природе.