Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Сегодня в аптеках есть много поливитаминных комплексов, каждый со своими уникальными свойствами и из различных ингредиентов. При выборе поливитаминов следует выбирать те, которые смогут при ежедневном употреблении компенсировать недостаток витаминов и минералов в рационе, или дать вам оздоровительные преимущества при конкретных проблемах со здоровьем.

Зачем пить поливитамины

В рационе среднего человека не хватает некоторых питательных веществ и витаминов из-за плохого и нерационального питания. Употребление мультивитаминного комплекса помогает укрепить общее состояние здоровья. Если некоторых питательных веществ недостаточно, то организм не имеет другого способа наверстать эту потерю. Примеры ограниченных диет, где дополнительные витамины могут быть особенно полезны - диабетическая и вегетарианская. Особенно нужны дополнительные витамины детям, беременным женщинам и больным людям.

Как выбирать поливитамины

• Чтобы правильно выбрать поливитамины, нужно определить, с какой именно целью вы собираетесь их пить, и каких веществ, скорее всего, не достает в вашем организме, какие вам нужны дополнительно. То есть, необходимо понять свои пищевые потребности. Мужчины и женщины имеют различные проблемы со здоровьем, их потребности в тех или иных веществах немало отличаются. Поэтому есть много видов поливитаминов, разработанных для удовлетворения дополнительных диетических потребностей конкретных групп людей, таких как дети, беременные женщины, мужчины, пожилые люди. Или специальные витамины-драже для здоровья ногтей и укрепления волос, например. Или витамины с акцентом на один конкретный витамин, минерал (магний, например).
• Возраст играет ключевую роль в определении того, какие ежедневно поливитамины нужно выбирать. Ведь существуют разные потребности в питании на разных этапах жизни человека. Например, малышам и более старшим детям требуются витамины в различных дозировках, содержащие другие витамины и минералы, чем витамины для подростков или взрослых.
• Беременной женщине ежедневно требуются мультивитамины, которые отличаются от тех, что нужны женщине того же возраста, но не беременной. Если врач сочтет нужным, она может ежедневно принимать поливитамины, которые содержат более высокие уровни витамина D и кальция, например. Витамин Е будет отвечать требованиям развивающегося плода, а также потребности матери.
• Вам могут потребоваться ежедневно мультивитамины, котораые содержит больше витамина С и витаминов группы В, если вы боретесь с инфекциями или испытываете физическое или эмоциональное напряжение. Есть определенные ежедневные добавки, которые предназначены, чтобы помочь организму справиться со стрессом. Эти витамины могут включать в себя дополнительные антиоксиданты.
• Для взрослых, которые практикуют силовые тренировки, есть поливитаминные комплексы с компонентами, которые способствуют усилению энергии и мышечного тонуса.

Преимущества мультивитаминных комплексов

Это возможность принять множество витаминов сразу в удобной форме таблеток. Важно, чтобы витамины и минералы были в такой форме, чтобы они могли хорошо усваиваться и обеспечить настоящую пользу для здоровья, восполнить недостаток питательных веществ. Эта информация обычно указывается на упаковке мультивитаминных комплексов, наряду с информацией о том, какой процент от рекомендуемой дневной нормы каждого ингредиента обеспечивает принятие дозы витаминов.

Если вы сомневаетесь, какие витамины выбрать, берите те, которые соответствуют руководящим принципам ежедневных требований питательных веществ. Будьте осторожны при выборе поливитаминов, содержащих чрезвычайно высокие дозы веществ. Очень высокая эффективность некоторых витаминов может вызвать побочные эффекты, которые могут представлять риск для здоровья.