Как "отпустить" свое прошлое

"Отпускать" прошлое нам приходится в разных жизненных ситуациях. Смерть близких, развод или просто расставание – наиболее типичные и тяжелые из них. Наверное, это одна из самих трудных задач, которые существуют в жизни человека – проститься с прошлым.

Даже если отношения были нездоровыми, порою так страшно перейти в новую, неизвестную жизнь. Это не легко, но есть практические пути, исследованные психологами, как можно легче "отпустить" свое прошлое. Однако прежде, чем "отпустить" свое, вам может понадобиться сделать неприятный, но совершенно необходимый шаг – посмотреть в лицо своим воспоминаниями и опыту.

Шесть шагов к тому, чтобы отпустить свое прошлое

Напишите, расскажите, нарисуйте или иным образом выразите внешне все то, что произошло, опишите свои мысли и воспоминания. Позволив вашим воспоминаниям завладеть вами на время, вы, возможно, будете чувствовать себя ужасно. Психологи называю это "пережить катарсис". Однако это путь к дальнейшему освобождению.
Вернитесь и поговорите с теми людьми, если это возможно. Постарайтесь простить им все обиды и не держать на них зла. Поделитесь с ними своими чувствами, извинитесь сами, если это необходимо. Всем нам приходится делать ошибки, за которые потом больно и стыдно.
Отпуская свое прошлое, сохраните достойный вид и свою гордость. Неконтролируемо переедая, пьянствуя или ища утешение в наркотиках, вы только непоправимо навредите самому себе. К тому же, подобная реакция на жизненные трудности – это признак слабого человека.

Признайте, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое.

Как проститься с любимым человеком и начать новую жизнь

Признайте, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое. Вы сделали все, что могли тогда, и едва ли могли бы что-то изменить, снова оказавшись в прошлом. Дело сделано.
Простите себя за свои ошибки. Размышлять о том, что вы могли бы сделать и что надо было сделать - неэффективно и вредно для здоровья. Постарайтесь простить себя за промахи и неудачи.
Живите настоящим. Когда вы поймете, что снова увлеклись мыслями о прошлом или о человеке, которого вы потеряли, мягко обратите свои мысли обратно в настоящее. Оставьте свои навязчивые идеи.
Доверьтесь природе времени. Оно исцеляет, и вы непременно будете двигаться дальше. Ваша рана будет медленно затягиваться, и вскоре останется лишь небольшой шрам.
Заводите знакомства с новыми людьми. Или новые связи со "старыми" людьми. Пригласите на чашку кофе коллегу, который вам давно нравился или с которым вы бы хотели дружить.
Исследуйте новый мир. Пойдите на курсы или придумайте себе новое хобби. Чтобы освободиться от прошлого, надо начать искать новые впечатления и занятия, которые смогут заполнить ваше свободное время.
Помогите другим людям или животным. Забота о ком-то более слабом – самый лучший способ избавиться от собственной боли и почувствовать себя по-настоящему нужным.