Как выработать в себе силу воли

Никому другому не удастся ходить за вас на занятия в спортзал, заменить фруктами и салатом традиционные для вас булочки, просмотр вечернего сериала сменить на чтение книг. Но как быть, если у вас не достаточно силы воли на то, чтобы заставлять себя делать что-то полезное? Ответ на этот вопрос знают специалисты.

Что такое сила воли

Силу воли называют одной из основополагающих черт характера у современного человека. Возможно, сила воли и есть характер индивидуума.

С чего начать

Когда вы пребываете на грани того, чтобы с головой отдаться соблазну, постарайтесь сжать кулаки. Попробуйте напрячь мышцы бицепса. Можно также соединить указательный и большой пальцы, надавить ими друг на друга. Глядишь, ваша решимость к вам возвратится.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация психолога

Доказано экспериментальным путем

Специалисты выяснили, что необходимо не так уж много: при напряжении мышц максимально сильно удается... повысить силу воли. Представителю Национального университета Сингапура Ризу Хану пришла в голову идея провести не самый гуманный, но крайне любопытный эксперимент, с результатами которого уже ознакомлены читатели The Daily Mail.

Испытуемые по просьбе исследователя держали руки в ведерке с ледяной водой настолько долго, насколько это оказалось возможным. Также участники эксперимента ели здоровую, но на вкус ужасную пищу. Также им пришлось посетить ряд местных кафетериев и заказывать там только полезные для здоровья блюда, а не соблазнительные вкусности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как воспитать в себе силу воли

Что показал эксперимент

В течение эксперимента участников при выполнении заданий попросили напрячь отдельные группы мышц. Нужно было сжимать кулаки, крепко держать ручку, сжимая ее между указательным и большим пальцами, а также в положении сидя переносить вес тела на носок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ограничиваем себя в сладком

Каждое из данных упражнений разработали таким образом, чтобы участники, которые не входили в контрольную группу, вели себя так, будто бы стараются себя сдерживать. В результате оказалось: у того, кто напрягал мышцы, шансы выполнить малоприятное задание становились во много раз выше.

Как быстро решить задачу

К слову, любопытны результаты другого исследования. Этот эксперимент провели Рон Фридман и Эндрю Элиот, представляющие Рочестерский университет, что расположен в США. Участникам исследования удавалось в два раза быстрей, чем обычно, решать сложные анаграммы, в ситуации, когда их руки упирались ладонями в бедра или были скрещены на груди.

Таким образом, если ваша сила воли окажется на исходе, надо сжать кулаки, напрячь мышцы бицепса, и ваша решимость наверняка возвратится.