Как питаться женщине, чтобы сохранить здоровье

Специалисты точно знают, что нужно есть женщине, чтобы оставаться полной сил, готовой ребенка родить или руководить крупной компанией. Собственно, названы девять главных продуктов для женского здоровья.

Как питаться женщинам, чтобы сохранить здоровье

Клюква на завтрак

Ученые единодушны во мнении: нужно систематически принимать клюкву – в виде свежих ягод на завтрак или по стакану сока каждый день. Ярко-красные ягоды клюквы содержат флавониды, которые необходимы для профилактики опухолей, инсульта, инфекционных болезней, помогают справиться с воспалительным процессом в организме. В особенности, это касается мочеполовой системы. К тому же клюква наделена дезинфицирующими свойствами. Эта ягода очень полезна, вкусна, так что правильно питаться можно в свое удовольствие.

Чем полезен грецкий орех

Грецкие орехи обладают противовоспалительными свойствами. Здесь содержатся омега-3 жирные кислоты, которые ведут борьбу с холестерином, излечивают депрессию, снижают риски заболеваний Альцгеймера и Паркинсона. Грецкие орехи употребляйте отдельно или добавляйте в салаты.

Зачем нужны бобы

Бобовые издавна признаны одной из наиболее полезных культур. Они вполне успешно справляются с профилактикой рака толстой кишки, заболеваний сердечнососудистой системы. Бобы - источник ценнейших элементов, в частности, магния, калия, фолиевой кислоты, пищевых волокон.

Фасоль и бобы употребляют вареными, сырыми, консервированными, тушеными, вместе другими продуктами или по отдельности.

Рыба - дважды в неделю

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Чтобы чувствовать себя бодрой, считается достаточным два раза в неделю употреблять рыбу в пищу.

Но молодые женщины и кормящие мамы должны быть осторожными с употреблением ртутосодержащих морепродуктов. К подобным рыбам относят тунца, скумбрию, акулу, рыбу-меч.

Томаты против рака молочной железы

Помидор богат антиоксидантами, благодаря этому овощу удается предотвращать развитие рака молочной железы, снизить давление, регулировать уровень холестерина, способствовать сохранению чувствительности в зрительном нерве.

Киви – средоточие витаминов

Названы девять главных продуктов для женского здоровья

Киви представляет собой весьма неприметный, но довольно сочный тропический фрукт, кладовую витаминов. Витамин Е, антиокислители, лютеин, которые присутствуют в киви, заботятся о сосудах и зрении.