Как побороть гиподинамию

Ввиду развития прогресса, жизнь людей каждый день облегчается. Раньше работа была в основном физической, а в настоящее время большинство людей целыми днями сидят в офисах за компьютерами. Гиподинамия стала весьма распространенным явлением. Просидев на работе, человек приходит домой, ест, усаживается перед телевизором. В результате появляются лишние килограммы, головные боли, усталость, бессонница, нервозность, развиваются хронические заболевания. В настоящее время от гиподинамии страдают даже дети, которые предпочитают компьютерные игры времяпровождению на свежем воздухе или футболу.

Чем опасна гиподинамия

Хотя практически во всех городах открыты современные спортивные залы, которые предлагают бодифлекс, аэробику, танцы, пилатес, фитнес, не многие сюда записываются, предпочитая времяпровождение на дому. Малоподвижный образ жизни провоцирует уменьшение интенсивности обмена веществ, снижение свертываемости крови. Могут образоваться тромбы, развиться тромбоэмболия.

Путь к лишним килограммам

Когда человек малоподвижен, не занимается спортом, никакая диета не поможет похудеть. Это в большей степени относится к прекрасной половине, у которой благодаря гиподинамии интенсивно формируется целлюлит, нарастают лишние килограммы. Вследствие этого сидячая работа провоцирует появление проблем в семье, развитие комплексов по поводу испорченной фигуры. Но если побороть свою лень, начать ходить в спортзал три раза в неделю, проблемы смогут отступить.

Полезные советы

Наращивайте нагрузку постепенно. Важно прибавлять к ежедневным упражнениям по нескольку минут, доводите общее время занятий до тридцати минут в день.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Заставьте себя ходить пешком, хотя бы несколько километров в день. Не поднимайтесь на лифте, ходите по ступенькам в подъезде, бегайте вечером по дорожке школьного стадиона.
Делайте утреннюю зарядку – десять или пятнадцать минут по утрам способны творить чудеса.
Показан контрастный душ.
Если сидячий и лежачий образ жизни искривил позвоночник, это наверняка отразилось на кровоснабжении органов. Попробуйте проконсультироваться у врача — может быть, понадобится массаж и специальный комплекс упражнений.
Сядьте на диету. Не ешьте на ночь. Важно увеличить количество витаминов и полезных микроэлементов.
При подборе упражнений не стоит искать особенную методику. Затем, после прошествие времени, когда вы будете чувствовать себя окрепшим, купите велосипед, запишитесь в плавательный бассейн или приобретите беговые лыжи, чтобы заниматься спортом.

Читайте также: Как бороться с малоподвижным образом жизни