Как получить удовольствие от бани

Парильное отделение в зависимости от физического состояния и цели можно посетить три или четыре раза. Использовать веник лучше после первого или второго захода. Между заходами в парилку принимайте контрастные процедуры, но тем, кто стремится сбросить вес, нужно помнить, что при любом охлаждении рефлекторно прекращается потоотделение, что способно помешать согнать вес. Есть и другие правила посещения парилки.

Начните с моечной

Лучшим временем для посещения бани считается утро

В моечном отделении скамью облейте горячей водой, чтобы она стала горячей. Затем в один таз налейте кипяток и в него опустите веник, другим тазом накройте.

Перед тем, как первый раз зайти в парилку, рекомендуют всем тем, кто не сразу приспосабливается к высокой температуре, а также пожилым, новичкам, больным людям, страдающим вегетосудистыми неврозами и нарушениями артериального давления (когда парная им не противопоказана), вначале принять горячий душ. Оставьте при этом волосы сухими. Или замените душ на горячую ножную ванночку.

Перед парилкой не нужно мыться с мылом, так как оно смоет с тела жир, который способен предохранять кожу от жжения, тем более если вы планируете воспользоваться веником. Мыться с мылом нужно только после того, как вы закончите париться.

Примите душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она может создать микроклимат, предохранить голову от перегревания), или повяжите голову полотенцем в виде чалмы. Шляпу (или полотенце) в парилке время от времени сбрызгивайте холодной водой. Шапочку (или шляпу) выбирайте легкую и достаточно свободную, чтобы она не сдавливала голову.

Требование к парилке

Наденьте шляпу, лучше с большими полями

Пол и полки в парилке должны быть старательно вымыты и просушены, а само помещение предварительно хорошо проветрено. Лучшим временем для посещения бани считается утро. Если при бане имеется бассейн, очень полезно еще до посещения парной поплавать пятнадцать-двадцать минут. Во время плавания старайтесь почувствовать свои мышцы. Особенно полезным считается плавание для людей, у которых есть лишний вес, ведущие малоподвижный образ жизни, а также нуждающиеся в расслаблении и снятии напряжения после бега, физической работы, занятий атлетической гимнастикой. Температура воды в бассейне должна быть не ниже двадцати градусов. После плавания примите душ, после десятиминутного отдыха можно отправляться в парную.

Когда парилка влажная, старайтесь небольшими порциями подливать на камни кипяток, пока не получите нужную температуру. Имейте в виду, что когда подливают кипяток большими порциями, то пар становится сырым и тяжелым. Такой пар способен жечь, дополнительно нагружать сердечнососудистую систему, в итоге вы можете получить ощущение слабости и усталости. Читайте также: Баня, ванна и душ полезны для здоровья