Как потерять лишние килограммы быстро и легко

Существует мнение, что сила воли является самым важным оружием в борьбе с излишним весом. Говорят, что когда дело приходится иметь с похудением, надо сопротивляться искушению съесть все, что пребывает в поле зрения. Мол, процесс похудения – всего лишь вопрос силы воли. На это диетологи с сожалением констатируют, что существует множество других факторов, без которых избавление от лишнего веса становится проблематичным.

Условия здорового похудения

Разумеется, свое значение имеет контроль за самосознанием, сила воли, дисциплина. Но нужно иметь в виду и то, что вес человека связан с множеством факторов:

генетикой;
культурой;
образом жизни;
окружающей среды;
особенностями работы;
историей болезней;
сложившимся отношением к еде и здоровью.

Когда все списывают только на силу воли, наверняка можно потерпеть неудачу в игре против веса. Хорошая новость состоит в том, что если питаться правильно, регулярно заниматься физическими упражнениями, есть шанс помочь человеку преодолеть негативны факторы из числа названных.

Еду заменить водой?

Человеческий организм нуждается в воде, чтобы выжить. Причем, нужна вода в большом количестве, чтобы восполнять то количество, которое приходится терять ежедневно. Но потребление питьевой воды не способно само по себе привести к эффективной и быстрой потере веса. Питье воды в большом количестве:

подавляет аппетит;
может улучшить мускульный тонус;
помогает почкам и кишечнику работать лучшим образом;
устраняет запор и диарею.

Не пропускайте приемы пищи

Это справедливо, в особенности, в отношении завтрака. Пропуск еды фактически способствует тому, что откладываются килограммы в большом количестве. Уровень метаболизма в состоянии голодного желудка снижается, человек ощущает себя ненасытным. Когда придется есть в следующий раз, захочется съесть слишком много. Диетологи считают: пропустить завтрак – это самое худшее, что сделано для здоровья.

Нужно понимать: телу пришлось поститься в течение многих часов, целой ночи. Так что ему нужно «заправиться горючим». Ситуацию можно сравнить с автомобилем, который не может передвигаться без бензина, так и тело не способно бежать без топлива. Горючее для себя организм может взять только из продуктов, которые принимаются в пищу. Человек, которые съел здоровый завтрак, с меньшей вероятностью станет объедаться позднее. Похудеть и поддерживать здоровый вес легче, если каждый день начинается со здорового завтрака.

Организм нуждается в глюкозе

Топливо, которым мы заправляем организм, чтобы он работал должным образом, поступает из глюкозы - простой формы сахара, обеспечивающей главный источник энергии для организма. Центральная нервная система и мозг требуют, чтобы глюкоза была в организме в любом из случаев. Если в глюкозе организму отказывают, тело организм будет вынуждено сохранять углеводы в теле, как источник альтернативного «топлива».

Автор: Елена Свет-врач