Как правильно выбирать и носить рюкзаки

Рюкзак придумали для облегчения переноски вещей, а не для того, чтобы появлялись дополнительные неудобства или болезненные ощущения. Неверно подобранный рюкзак приводит к проблеме с осанкой, могут появиться боли в спине. Специалисты разработали ряд практических советов, которые научат правильно пользоваться рюкзаками и позволят избежать нарушения осанки.

Нужно беречь спину

Непомерный вес ноши может привести к тому, что человеку приходится все время менять положение позвоночника, чтобы унести рюкзак. Это обычно провоцирует боль в спине, со временем могут появиться травмы межпозвоночных дисков. Примите во внимание: вес, который превышает двадцать процентов массы вашего тела, угрожает серьезными травмами спины.

Стоит носить только необходимое

Если вам не нужно отправляться в дальнее путешествие, не храните в рюкзаке целый набор по выживанию. Перед тем, как выйти из дома каждый раз старательно проверяйте содержимое рюкзака. Лучше выложить прочитанные журналы и книги, не стоит без особой нужды носить с собой ноутбуки, запасную одежду, зарядные устройства, зонтик, косметику. Данные предметы добавляют массу ненужных килограммов.

Научитесь укладывать рюкзак правильно

Чем дальше груз располагается от центра тяжести тела, тем больше усилий понадобится для его перемещения, тем выше нагрузка на мышцы и суставы. Сложите тяжелые предметы поближе к спинке рюкзака, а мелочь типа ручек, ключей, блокнотов или косметички разместите в карманы.

Приобретите рюкзак, оборудованный мягкими лямками

Множество людей беспокоит боль в шее и плечах в процессе переноски тяжелого рюкзака. Мягким лямкам по силам исправить ситуацию: они шьются шире обычного, что помогает лучше распределять вес груза. Помимо этого, им удается лучше амортизировать, избежать защемления трапециевидной мышцы (считается типичной проблемой обладателей рюкзаков с тонкими лямками).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пеший туризм, как вид отдыха

Нужно использовать обе лямки рюкзака

По конструкции рюкзака предполагается, что человек должен носить его на двух плечах. Так что привычка носить данный аксессуар на одном плече способно серьезно портить осанку и провоцировать болевые ощущения в шее и спине. Лямки рюкзака должны равномерно распределять нагрузку на оба плеча.

Надо отрегулировать лямки рюкзака

Чересчур длинные лямки рюкзака не позволяют ему плотно прилегать к спине, и груз свободно болтается при ходьбе. Это увеличивает нагрузку на плечи и понуждает человека сутулиться. Нужно подтянуть лямки рюкзака таким образом, чтобы они довольно плотно обхватывали плечи, но не давили их.