Как реже болеть простудой: минимум стресса, максимум сна

Устоять перед простудой намного проще тому, кто умудряется спать больше восьми часов. Ученым из Университета Карнеги-Меллон, который находится в США, удалось доказать: сон в действительности влияет на то, насколько тот или иной индивидуум подвержен простуде. Разработан новый метод диагностики ОРВИ.

Что показал эксперимент

Участники эксперимента закапывали в нос раствор с риновирусом. Речь идет о вирусе, который провоцирует инфекцию дыхательных путей и по своему течению напоминает простуду. Заболевал в основном тот, кто отдыхает мало. Согласно данным исследования, люди, спавшие восемь часов и больше, заболевают реже, в сравнении с теми, у кого не достает времени для полноценного сна. Как правильно вести себя, если заболел?

Важно не нервничать или заниматься медитацией

Когда времени для сна нет, способна помочь медитация. Специалисты Университета Висконсина, что в США, провели исследование, в котором принимали участие люди старше пятидесяти лет. Удалось доказать, что у людей, которые занимаются медитацией, реже случалось ОРЗ, также уменьшалась продолжительность и тяжесть протекания простуды.

Ученые полагают, что благодаря медитации человеку удается избавиться от психоэмоционального хронического стресса или получается его пережить без особого труда. Это важно, поскольку стресс не слишком благоприятно влияет на риски развития инфекционных болезней. Но до сих пор специалистам не вполне ясно, как связываются психоэмоциональный стресс и иммунная система. Имееется версия, что все дело в действии кортикостероидных гормонов на иммунную систему, которые формируются во время стресса. Скоро будет создана универсальная вакцина от гриппа.