Как сохранить здоровье в Новый Год

В новогодние праздники, по наблюдениям специалистов, здоровье человека подвержено серьезным рискам. В числе рисков, которые связывают здоровье и Новый Год, можно отметить отравление спиртным и иными жидкостями, травмы, переедание, ожоги от праздничных салютов. Но это - не полный список потенциальных опасностей, с которыми приходится сталкиваться медикам .

Как сохранить здоровье в Новый Год

Праздник не отменяется

Названные риски не могут быть поводом отказаться от праздника, закрыться в доме и ни кого не впускать. Чтобы обезопасить себя, достаточно соблюдать технику безопасности и ряд правил, которые касаются употребления напитков и пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чего нельзя есть в новогоднее застолье

Как не переесть

Есть золотое правило: за новогодний стол не стоит садиться голодным. Множество людей в предвкушении новогоднего застолья осознанно стараются ничего не есть на протяжении всего дня. Так поступать не стоит - категорически. Это связано с тем, что если устраивать подобный голодный режим, означает ставить организм в сложное положение. Тогда почти невозможно проконтролировать момент, когда человек добирается до еды.

Не удивительно, что уже в первые тридцать минут застолья человек переедает. Для того, чтобы решить эту проблему, устраивайте себе на протяжении предпраздничного дня не слишком большие перекусы. Ешьте пищу, которая богата протеинами – курятину, сыр, орехи.

Вечером 31 декабря позвольте себе легкий ужин. Есть еще одно правило, по которому стоит питаться в предновогодний день. Желательно соблюдать те же схемы, что и обычно. Это означает, что не нужно изменять привычный распорядок трапезы на протяжении всего дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С какими травмами попадают в больницу на Новый год

Как в Новый Год не выпить лишнего

Важно понимать, что в большинстве своем спиртные напитки весьма калорийны. Не стоит думать, что один фужер шампанского, бокал вина абсолютно безобидны, в особенности, если человек не слишком здоров. Желательно также следить за объемами выпитого. Сильное алкогольное опьянение не только испортит праздничное настроение, но и лишит бдительности, а там и до беды рукой подать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если нарушено пищеварение

Новогоднее застолье: что приготовить

Новогоднее застолье: что приготовить

Стало традицией на новогодний стол непременно подавать салат Оливье. Между тем, это довольно калорийное блюдо. Специалисты рекомендуют для пиршества в новогоднюю ночь выбрать более легкие салаты и закуски. Если вам кажется, что без оливье никак нельзя, постарайтесь, чтобы остальные блюда были предельно низкой калорийности. Для заправки салатов вместо майонеза лучше использовать лимонный сок, оливковое масло, не слишком жирную сметану. Когда готовят салат сладким, в качестве заправки желательно использовать натуральный йогурт. На горячее подайте телятину или нежирную рыбу.

Автор: Елена Свет-врач