Как выбирать поливитамины

В настоящее время в аптеках продается множество поливитаминных комплексов, у каждого - свои уникальные свойства и свой состав. Выбирая поливитамины, старайтесь выбирать те, которым по силам в случае ежедневного употребления компенсировать дефицит минералов и витаминов в рационе, обеспечить оздоровительные преимущества при появлении конкретных проблем со здоровьем.

Зачем нужны поливитамины

В рационе человека обычно не достает некоторых питательных веществ и витаминов ввиду нерационального и плохого питания. Использование мультивитаминного комплекса укрепляет общее состояние здоровья. При диабетической и вегетарианской диете дополнительные витамины бывают особенно полезны. Особенно необходимы дополнительные витамины беременным женщинам, детям, больным людям.

Поливитамины: половые предпочтения

Прежде, чем выбрать поливитамины, определите, с какой целью вы собираетесь их пить. По сути, придется осознать свои пищевые потребности. У женщин и мужчин неодинаковые проблемы со здоровьем, так что и потребности представителей разных полов в тех или иных веществах существенно отличаются. С учетом этого специалисты разработали поливитамины, ориентированные на удовлетворение дополнительных диетических потребностей конкретных групп людей: детей, беременных женщин, мужчин, пожилых людей. Существуют также специальные витамины в виде драже для укрепления волос и здоровья ногтей. Можно купить витамины с упором на один конкретный минерал или витамин (к примеру, магний).

Возрастные ориентиры

Возрасту отводится ключевая роль в определении того, какие поливитамины для ежедневного использования необходимо выбрать. Это связано с тем, что существуют разные потребности в питании на различных этапах жизни человека. Малышу и более старшему ребенку нужны витамины в разной дозировке. Беременная женщина ежедневно нуждается в мультивитаминах, которые отличаются от тех, что необходимы женщине того же возраста, но не беременной. Поливитамины для беременной могут содержать высокий уровень кальция, витамина D и Е.

Поливитамины в гриппозный период

Если вам приходится бороться с инфекциями или испытывать эмоциональное или физическое напряжение, нужно принимать мультивитамины, в которых содержатся витамины С, группы В, а также добавки, помогающие организму справиться со стрессом.

Для взрослого, который практикует силовые тренировки, стоит принимать поливитаминные комплексы с компонентами, усиливающими энергию и мышечный тонус.

Примите во внимание, что чересчур высокая эффективность отдельных витаминов вызывает побочные эффекты, которые иногда представляют риск для здоровья.

Автор: Елена Свет-врач