Как вылечить храп без помощи врачей

Обычно к храпу окружающие предпочитают относиться с насмешкой и иронией. Как правило, состояние никто не пытается лечить, храпуна просто пытаются выдворить в отдельную комнату, и это в корне неверная позиция. Но прежде чем рассматривать возможность излечения от недуга, стоит определить, что послужило причиной храпа.

Как появляется храп

Звуки храпа, сами по себе, появляются из-за вибрации поверхности глотки. Стенки в глотке становятся уже из-за того, что расслабляются отдельные мышцы языка и неба, обычно расслабление данных мышц бывает чрезмерным. По обыкновению, храп проявляется и нарастает по мере взросления. С возрастом мышцы становятся слабей, они дряхлеют и лишаются способности поддерживать дыхательные пути в положении, необходимом для дыхания.

Иногда случается так, что сужение, патологические изменения в глотке диагностируют с самого рождения. В этом случае храп проявляется довольно рано. Причиной храпа может быть нарушение формы перегородки носа, присутствие полипов, а в отдельных случаях и неправильный прикус.

Известно, что храп с возрастом становится громче. На появление храпа могут влиять спиртное или чрезмерная физическая усталость. Весь организм в данном случае расслабляется, включая мышцы, которые провоцируют храп. В этих случаях беспокоиться не стоит – храп не должен повторяться.

Как связаны храп и ожирение

У человека, страдающего от ожирения, рано или поздно появляется храп. Это связано с тем, что дыхательные пути претерпевают давление, вызванное скопившимся жиром. Такое положение дел определяет появление храпа. Чем выше давление, тем громче храп.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда женщина храпит

Как лечить храп на дому

У лиц, страдающих от храпа, обычно диагностируется слабость мышц мягкого неба и мышц языка, что и определяет появление недуга. В подобных случаях победу над храпом можно одержать, излечение в домашних условиях кажется реальным.

Не нужно спать на спине. Конечно, это не гарантирует стопроцентное избавления от недуга, но заметно снизит степень проявления храпа. Лечение необходимо сопровождать специальными упражнениями, способными укрепить мышцы языка и неба.

Зарядка для мышц языка

Придется использовать ежедневную особую зарядку для мышц языка: вначале выдвиньте его предельно вперед, а потом в противоположном направлении выполняйте поступательные движения. При этом необходимо хорошо чувствовать, как напрягаются мышцы, особенно у основания языка. Также не лишне выполнять челюстные упражнения.

Ожидаемый результат

Не следует ожидать мгновенного результата

Не следует ожидать мгновенного результата. Собственно, это касается и любого другого лечения, которое устраняет причину, а не следствие. После того, как удастся избавиться от храпа, названные упражнения необходимо время от времени повторять, чтобы поддерживать тонус мышц.

Автор: Елена Свет-врач