Как за 6 недель избавиться от жира на животе

Английской журналистке Шарлотт Кем пришлось годами испытывать на себе всевозможные способы борьбы с излишним жиром на талии и животе, но все они были безуспешными. Не зря эксперты говорят, что этот участок тела хуже других поддается воздействию, так как жир покидает его в последнюю очередь.

Шарлотт решила обратиться к персональному тренеру Джаней Холлидей, которая смогла вернуть женщине идеальную форму буквально за шесть недель. Но для этого понадобилось совершить кардинальные изменения в стиле жизни, сесть на диету. Достичь этого вполне реально, но процесс этот нуждается в серьезных усилиях.

Начните с аэробных упражнений

Пришлось каждый день заниматься аэробными упражнениями, а не два или три раза в неделю. Учтите: беготни вокруг детей не достаточно, нужно нагружать себя от сорока пяти до шестидесяти минут каждый день, разрешен лишь один выходной в неделю. Также нужны были специальные упражнения на тонус и растяжку. Утро Шарлотт начинала с пробежки, далее следовали упражнения на осанку.

Ограничения рациона

Из рациона пришлось исключить сахар, газировку, хлеб (разрешен только ржаной), а также печенье, кофе, шоколад, чипсы.

Коровье молоко нужно заменить на овсяное. Общий объем калорий стоит довести до 1600 в день (по традиции рекомендуют не меньше 1940). В завтрак надо включить обязательно овощной свежий сок, а не чай. В рацион вели много шпината, сок алоэ вера (для очистки желудка), коричневого риса, сладкого картофеля, бобов. Два раза в неделю Шарлотт ходила на занятия по плаванию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты стройности француженок

На какой эффект рассчитывать

Ожидается, что на четвертой неделе удастся почувствовать изменение в работе организма. Женщина, опробовавшая на себе шестинедельную диету, ощутила себя гораздо свежей, более энергичной, веселой, в сравнении с состоянием несколькими неделями раньше. В результате, к шестой неделе потеря веса составила примерно четыре килограмма, и большая часть излишнего жира на животе ушла.

Необходимое предостережение

Чтобы жир на животе и лишний вес не вернулись, Шарлотт собралась придерживаться особой диеты много лет, всю оставшуюся жизнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вычисляем степень ожирения

Придется искоренить вредные привычки

Стоит принять во внимание, что увеличение веса в стрессовом состоянии - обычное дело. Стрессовый гормон кортизон в соединении с адреналином может стимулировать отложение жира в брюшной зоне. Вполне возможно, что стресс понуждает наш организм перераспределять жир, переносить его с иных участков, к примеру, с бедер на живот.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Изучаем лицевую диагностику

Старания управиться со стрессом при помощи курения или выпивки приводит к двойным неприятностям. В сравнении с некурящими того же веса и роста курильщики имеют больший коэффициент талии-бедер и у них больше опасного, глубоко залегающего жира.

Автор: Елена Свет-врач