Как задержать старение естественным образом

На протяжении веков люди искали неуловимый "эликсир молодости". В наши дни существует множество альтернативных методов лечения, преподносимых как антивозрастные средства из "магических" фруктов, устранители морщин, усилители памяти, специальные диеты и физиологические чистки, направленные на то, чтобы удалить токсины из организма. Все это заслуживает пристального внимания. Однако для начала можно начать с простого и прислушаться к советам наших экспертов.

Прощай ботокс, привет, черника

Некоторые исследования показывают, что черника и другие ягоды могут быть не менее эффективными, чем это знаменитое средство омоложения ("инъекции красоты"). "Черника, клубника, клюква, малина содержат много антиоксидантов, которые предохраняют клетки от преждевременного старения", говорит дерматолог Николас Перрисон, доктор медицинских наук, профессор медицины в Университете штата Мичиган в Ист-Лансинг, штат Мичиган. Диета, богатая экстрактом черники, ослабляет симптомы краткосрочной потери памяти и уменьшает проявления потери равновесия и дискоординации у стареющих крыс, по данным исследования в журнале "Neuroscience".

Несмотря на то, что крысы, которые потребляли экстракт черники, клубники, шпината каждый день, показали улучшение кратковременной памяти, только экстракт черники улучшил у животных баланс и координацию. По предыдущему исследованию, проведенному исследователями Университета Тафтса, в составе черники обнаружено гораздо большее, по сравнению с другими фруктами или овощами, количество антиоксидантов.

Чудо-магний

"Этот минерал так важен для нашей энергетической, нервной систем, сердца, крови и контроля сахара, что он должна быть неотъемлемой частью программы долголетия", говорит эксперт альтернативной медицины Кэролин Дин , MD, автор нескольких книг. Рекомендуемая дневная норма составляет примерно от 300 до 400 мг для мужчин и женщин, но Дин утверждает, что человеку, возможно, необходимо большее количество этого микроэлемента, так как магний с трудом поглощается, и поглощение также имеет тенденцию ухудшаться с возрастом. К продуктам, богатым магнием, относятся коричневый рис, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль и арахис. Если вы решите принимать добавки, следуйте указанным на этикетке инструкциям по дозировке.

Рыбная молодость

Источник молодости может находиться в открытом море, говорит доктор Перрикон. "Фрукты, овощи и рыба холодных вод, к примеру, лосось, уменьшают воспаление на клеточном уровне". Попробуйте трехдневную программу для естественной подтяжки лица: на обед и ужин ешьте зеленый салат (приправленный соусом из оливкового масла и лимонного сока), 85 г жареного лосося или другой холодноводной рыбы, такой как тунец и скумбрия, и клубника, малина, и/или черника - на десерт.

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами. Дефицит омега-3 был связан с множеством заболеваний, а также преждевременным старением кожи. Кроме того, пейте 8-10 стаканов воды в день, чтобы сохранить кожу увлажненной и упругой. "Всего за три дня качество вашей кожи заметно изменится", говорит доктор. "Большее сияние, уменьшение отеков, кожа будет выглядеть более упругой. Вы увидите изменения в уровне холестерина в крови – уровень "хорошего" холестерина повышается, кровяное давление возвращается к нормальному уровню. У вас будет больше энергии и улучшится настроение".