Магний: чем полезен и что лечит

Магний не зря называют элементом здоровья, силы и спокойствия. Магний принимает активное участие в процессах жизнедеятельности. Он способен выступать в качестве противотоксичного, противострессового, противоаллергенного фактора, защищать от ионизирующего излучения, регулировать температуру тела, стимулировать фагоцитоз. Ионы магния способны действовать расслабляющее, снизить чувствительность рецепторов.

Если магния хватает

Недостаток магния в организме, даже не очень значительный, способен стать причиной аритмии, сердечнососудистых заболеваний, инсульта. Известно, что люди, которые пьют жесткую воду, в которой содержится много магния и кальция, меньше страдают от инфарктов. Им почти не известны проблемы с давлением, в их крови мало холестерина. Это можно объяснить тем, что магний и кальций из жесткой воды способен соединяться в кишечнике с твердыми насыщенными жирами еды, с образованием напоминающих мыло веществ, которые выводятся из организма. Благодаря этому у человека есть возможность избавляться от  избытка холестерина и ненужных жиров. И тогда вредные элементы  не смогут угрожать сердцу инфарктом, вызывать гипертонию, заболевания системы кровообращения, ожирение.

Есть еще способ регулировать холестерин – с помощью аминокислоты лецитин. Эта аминокислота находится в организме, но ее нельзя синтезировать без фермента, который содержит пиридоксин, запускающийся в действие лишь при наличии магния.

Если магния недостаточно

Нервная система способна весьма чутко реагировать на содержание магния в организме. При нехватке магния появляется:

• нервозность;
• беспокойство;
• страх;
• бессонница;
• нетерпение;
• усталость;
• беспричинные головные боли.

Где отыскать магний

Если человек питается нормально, он может получать примерно триста миллиграмм магния в день (при среднесуточной норме 350 мг). Чтобы чувствовать себя бодрым, быть здоровым, не расстраиваться по пустякам, не хандрить и  уметь противостоять стрессам, понадобится примерно шестисот миллиграммов этого элемента в день, но порой и больше. Богаты магнием:

• орехи;
• семена подсолнечника;
• фасоль;
• гречишный мед.

Для того, чтобы насыщать организм магнием, обратите внимание на дары природы. Зимой ешьте:

• мед;
• финики;
• изюм;
• курагу;
• чернослив;
• какао;
• орехи;
• овсяную, гречневую, пшеничную, перловую каши:

По весне принимайте в пищу:

• укроп;
• шпинат;
• петрушку;
• зеленый салат.

Летом обратите внимание:

• на вишню;
• горох;
• черную смородину;
• стручки бобов.

Осенью ешьте:

• арбузы;
• морковь;
• свеклу.

Круглый год желательно есть бананы и щелкать семечки подсолнуха. Врачи отмечают, что инъекции сульфида магния способны оказать успокаивающее действие на нервную систему. Помните, что когда человек нервничает или злится, магний активно выводится из организма, поэтому, чтобы не болеть, чаще улыбайтесь.