Как женщине убрать обвисший живот

Обвисший живот может стать вечной проблемой женщины. Но у каждой проблемы есть свои решения. Если вы хотите, чтобы лишнего живота не стало, придется немного потрудиться над этим. Начать стоит с теории. В частности, стоит принять во внимание, что женщины и мужчины худеют по-разному, даже если используют абсолютно одинаковую диету. Это связано с тем, что в организме представителя мужского пола намного больше постной ткани, от которой зависит сжигание жира.

Как женщине убрать обвисший живот?

Нужно ли убирать жир

Возможно, ваше отношение к частям собственного тела несколько надуманно. Попробуйте подсчитать, как соотносятся у вас объемы талии и бедер. Измерьте в самом тонком месте окружность вашей талии, разделите на окружность бедер (в этом случае измерьте в самом широком месте). Для примера, у женщины с объемом бедер в девяносто восемь сантиметров, при объеме талии в шестьдесят восемь с половиной сантиметра, коэффициент соотношения равен семи десятых – повод для беспокойства минимальный.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как убрать обвисший живот

Кардинальный подход

Нужно сказать, что в одно мгновение убрать жир на животе получится лишь одним способом - хирургическим. Во всех остальных способах борьбы с жиром на животе должен учитываться временной фактор. Женщина может выбрать один из двух возможных путей - физические нагрузки и диету. Но диеты, как и любые другие ограничения в питании, не всегда могут принести нужный результат. Есть шанс потерять часть веса, который после прекращения диеты набирается с легкостью, но живот плоским вряд ли становится, и даже наоборот, окажется дряблым. Это связано с тем, что для организма какая-либо диета становится шоком. Через определенное время организм осознает, к чему приводят ограничения, и принимается откладывать жир для резерва.

Физические нагрузки: особенности

Чтобы живот стал плоским, придется использовать физические нагрузки. Но и здесь женщину ожидает подвох. Вы можете каждый день делать упражнения на пресс, постоянно увеличивать нагрузку, но живот будет оставаться непривлекательным и дряблым. На самом деле, ваш накаченный красивый пресс скрывается под прослойкой жира.

Чтобы получить плоский живот

Для этого нужно попытаться достичь две цели:

качать и далее поддерживать в тонусе мышцы живота;
попытаться максимально в брюшной части уменьшить жировую прослойку.

Универсального упражнения для пресса нет. Каждый человек должен индивидуально подобрать комплекс, с учетом конституции своего тела, генетической предрасположенности и некоторых других факторов. Человек сам способен определить, как откорректировать то или другое упражнение, чтобы оно возымело максимальное действие вас.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Избавляемся от живота

Как качать пресс

Все упражнения для брюшного пресса делят на три основных разновидности: для нижнего, верхнего пресса и для косых мышц живота. Наиболее подходящее время для тренировки – утром на голодный желудок или через два или три часа после еды. Для того, чтобы занятия оказались максимально эффективными, надо повторять каждое упражнение по двадцать- двадцать пять раз, совершать для начала по два подхода. Увеличивайте нагрузку каждую неделю.

Автор: Елена Свет-врач