Какому виду фитнеса отдать предпочтение летом

Секрет красоты и стройности заключен в здоровом теле

Занятия спортом помогают:

• увеличить количество поступления кислорода в клетки организма;
• укрепить капилляры;
•  улучшить процесс кровообращения;
• нормализовать кровяное давление;
• улучшить работу сердечнососудистой системы;
• ускорить обмен веществ;
• ускорить перистальтику кишечника
• способствовать своевременному опорожнению;
• предотвращать отложение каловых масс на стенках кишечника;
• подтянуть мышцы всего тела;
• улучшить гибкость суставов;
• избавиться от хронической усталости и переутомления;
• избежать переедания;
• контролировать количество порций;
• поднять самооценку на новый уровень;
• обратить на себя внимание окружающих;
• повысить свою сексуальность.

Помимо этого вырабатывается гормон эндорфин, который отвечает за приподнятое настроение. Увеличивается психологическая устойчивость к негативным ситуациям, выносливость. Вырабатывается самодисциплина.

Так что с учетом этих факторов стоит переосмыслить значение спорта для организма, с улыбкой на лице и энтузиазмом просыпаться по утрам на пробежку, посещать фитнес клуб.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Десять советов для начинающих заниматься фитнесом

Какой вид спорта предпочесть

Какой вид спорта предпочесть

Достаточно эффективными для оздоровления и похудения считаются:

• пилатес;
• аква-аэробика;
• шейпингйога;
• бодифлекс;
• степ-аэробика;
• бег;
• калланетика.

При занятии фитнесом – что бы вы не выбрали - вам не придется скучать или изнывать от бессмысленного времяпровождения. Ведь вы сможете получить множество позитивных результатов, будете общаться с единомышленниками, которые, как и вы, стремятся обладать здоровым и красивым телом. Не стоит забывать о том, что помимо определенных видов фитнеса существует множество возможностей проявить свою физическую активность. Покатайтесь на велосипедах или на роликах в ближайшем парке, поиграйте в пляжный волейбол с друзьями. Можно также прибегнуть к экзотике, покататься на коньках летом, посетив крытый каток.

Если ваша физическая активность станет систематической, вам, вне сомнения удастся похудеть, вы просто не оставите шанса лишним килограммам, и им придется растаять.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Кому не стоит заниматься фитнесом

Полезно начинать с разминки

Не забывайте о разминке, ей отводится большое место. Она нужна для того, чтобы максимально качественно разработать все группы мышц, подготовить их к более энергозатратному и интенсивному комплексу упражнений. Таким образом, вы дадите организму понять, что его впереди ожидает нагрузка. Если игнорировать разминку, можно нанести ущерб организму, заставить его, по сути, в состоянии стресса активизировать двигательную активность.

Автор: Елена Свет-врач