Когда показано пополнение витаминов (видео)

Принято считать, что в современных условиях, учитывая плохую экологию города, несбалансированность питания, недостаток двигательной активности, организм человека все время испытывает нехватку минеральных веществ витаминов и витаминов (явление гиповитаминоза). Особенно остро это способно проявляться в зимний и весенний период. В этом случае выходом становится прием поливитаминных комплексов. Какие из них подходят именно вам?

Когда показано пополнение витаминов

Что такое витамины

Витаминами называют биологически активные вещества разнообразной химической природы, которые участвуют во всех биохимических процессах организма, и поэтому совершенно необходимы для естественной жизни и деятельности человека. В наш организм витамины поступают вместе с пищей или способны продуцироваться кишечной микрофлорой (за исключением витамина D, который в небольших количествах синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей и никотиновой кислоты). В настоящее время известно о существовании тринадцати витаминов и примерно десяти витаминоподобных веществ.

Что такое провитамины и витамеры

Отдельные жирорастворимые витамины (D, А) способны пополняться за счет расщепления провитаминов, поступающих с пищей. Например, провитаминами ретинола (витамина А) являются каротины. В поливитаминном комплексе часто используется провитамин А – бета-каротин (который обладает большой биологической активностью). Многие витамины включаются в состав витаминного комплекса в форме разнообразных соединений – витамеров, что также стоит учитывать, когда приобретаете поливитаминные препараты.

Роль минеральных веществ

Наряду с витаминами для работы организма человеку нужны минеральные вещества (микро и макроэлементы). К микроэлементам относят:

фосфор;
кальций;
калий;
натрий;
магний;
хлор.

Эти элементы присутствуют в организме в довольно больших количествах. Содержание других микроэлементов железа, кобальта, йода, фтора составляет меньше 0,01 процентов. Так что минеральные вещества часто добавляют в поливитаминные комплексы.

Когда нужны витамины

О том, что в организме маловато витаминов, поведает состояние волос, кожи, ногтей. Если ваши ногти стали тусклыми, ломкими, выпадают волосы, кожа шелушащаяся и сухая, часто появляются ячмени, прыщи, угри – это означает, что у вас гиповитаминоз. Дефицит витаминов в организме ухудшает работоспособность, повышает утомляемость, снижает память, внимание. Приходит раздражительность. Организм не способен справиться с инфекциями, что провоцирует появление частых простуд. Иногда кровоточат десна, ухудшается зрение (в особенности, в вечерние часы). Так что самое время заняться исправлением ситуации. Как это делать, читайте в наших публикациях: