Лето: инструкция по применению

Лето, пожалуй, самый благоприятный сезон для организма. Еще бы, а когда еще он получит такой заряд витаминов, энергии и хорошего настроения, как не в летние дни? Для того чтобы лето удалось на славу и три жарких месяца прошли с явной пользой для организма, определите для себя еще на старте сезона несколько простых правил, которых будете придерживаться, пока на улице светло и тепло.

Лето – прекрасный шанс запастись витаминами на год вперед

Не упускайте такой возможности. Отложите диеты на потом и сполна наслаждайтесь фруктами и овощами, доставленными на стол прямо с грядки. Вот увидите, введя их в свой ежедневный рацион, вы и так скинете пару кило. Возьмите за правило делать овощные салаты, готовить окрошку, рагу, десерты и фреши. Не забывайте добавлять свежие фрукты и ягоды в выпечку и запеканки. Обязательно сварите пару баночек варенья и заморозьте себе несколько пакетиков любимых фруктов к зиме. В конце концов, когда же еще делать витаминные запасы, как не сейчас?

Запасайтесь витаминами

Для того чтобы получить свою дозу витаминов по максимуму, введите новое правило – покупать овощи и фрукты на рынке, а не в супермаркетах. Так вероятность того, что к вам нас стол попадет урожай прямо с грядки, увеличится.

Используйте летние фрукты на благо своей красоты

Лето – пора фруктовых масок. Когда еще у вас будет возможность побаловать свою кожу, например, 100% натуральным скрабом из вишневых косточек, если не летом? Маски, изготовленные дома вручную, принесут ничуть не меньше пользы, чем дорогостоящая французская косметика. Особенно хороши такие маски будут для увядающей и вялой кожи. Используйте сезонные фрукты на пользу своего организма и как минимум на 3 месяца вы гарантированно избавитесь от воспалений и отеков.

Займитесь фитнесом. Приведите тело в порядок

Займитесь фитнесом

Не стоит думать, что лето – это сезон ленивого пляжного отдыха. В три жарких месяца занятия спортом тоже не повредят. Составьте себе план по фитнесу и старайтесь не пропускать занятий, чередуя их с посещением пляжа по утрам. Лето – это лучшее время для занятий на свежем воздухе, не начнете сейчас, зимой уже не получится. К тому же, только летом можно попробовать свои силы в тех видах спорта, занятия которыми на улице зимой, к сожалению, просто невозможны.

Велоспорт. Кроме того, что езда на велосипеде - это просто увлекательно и приятно, занятия велоспортом также вносят свою ощутимую пользу в общее состояние организма. Когда вы крутите педали, задействованы мышцы таза и ног, во время езды к ним также подключаются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки. Физкультура, как вы понимаете, выходит отменная! Здесь вам и пресс, и подтянутые красивые ноги, и ровная спина!

Бег. Идеальный вид спорта для любой погоды, а уж летом и подавно. Не откладывайте пробежки «в долгий ящик», лето может закончиться раньше, чем вы того ожидаете. Лучше отправляйтесь в магазин за новой беговой формой и кроссовками и вперед – на стадион, покорять новые вершины.

Волейбол. Лучший ответ на вопрос как провести время весело и с пользой. Играя с мячом на пляже, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и приобретете красивый равномерный загар. Чем не вознаграждение за заботу об организме?

Занятия йогой на природе. Начинать утро на свежем воздухе приятно и полезно. Занятия йогой помогут улучшить фигуру, прочистить мозги и приведут в тонус общее самочувствие организма. А самое важное, занимаясь йогой, вы учитесь расслабляться и контролировать собственное тело и эмоции.

Аква аэробика. Прекрасный выбор для тех, кто не выносит жары и тяжелых физических нагрузок. Вода поможет вам быстро и эффективно подтянуть фигуру, не прикладывая лишних усилий. Летом занятия Аква аэробикой становятся вдвойне эффективнее, ведь тренироваться можно не только в бассейне, но и в реке возле дома, а также в любом другом открытом водоеме.

Похудейте

Не секрет, что залог успешной диеты не только колоссальная выдержка и отказ от «вредных» продуктов, но также хороший обмен веществ. Встретить такой чаще всего можно только у юных девочек, но если вам уже за 25, расстраиваться не стоит! Летом обмен веществ ускоряется независимо от вашего возраста, этому способствует большое количество света вокруг, а значит и диета в любом случае становится более эффективной, чем аналогичная ей зимой. Фрукты помогут ускорить метаболизм в организме и сбросить несколько кило без особого труда. Старайтесь составлять рацион, основывая его именно на фруктово-овощной диете, тем более что летом фруктов и овощей хоть отбавляй!

Хорошим помощником в диете будет здоровый сон. Старайтесь высыпаться и уделять ему не менее 7 часов, а вот вставать лучше утром, часов в 6 или в 7, тогда и на здоровый завтрак, который запустит обменные процессы в организме, тоже успеете!

Проводите как можно больше времени на природе

Проводите время на природе

Летом цветет и зеленеет все, это ваш шанс напитать организм кислородом, чего уже совершенно точно не выйдет сделать зимой. Прибавьте к этому отличный вид, который открывается летом на природе, и приятный загар, который гарантирует вам теплое солнце. Катайтесь на велосипеде в парке, отправляйтесь в поход, лазайте по горам, занимайтесь спортом, съездите на море. Что угодно, только не сидите дома!

Соблюдайте водный режим

Вряд ли найдется человек, которого летом не мучит жара. Даже если больше всего на свете вы любите тепло, без правильного подхода к делу, рано или поздно сухой воздух непременно даст о себе знать. Из-за сухости кожа может стать более проблемной, а в горле рискует появиться легкое першение, не исключено и ощущение сонливости, которое может стать нормой в жаркие дни. А между тем, бороться с жарой очень просто, достаточно соблюдать водный специальный режим.

Запомните несколько простых правил, которыми не помешает руководствоваться летом:

• Старайтесь выпивать как можно больше жидкости, всегда носите с собой небольшую бутылочку с очищенной негазированной водой.
• Используйте термальную воду. Старайтесь опрыскивать кожу время от времени во все жаркие дни.
• Проветривайте помещение как можно чаще, введите в привычку спать с открытыми окнами. Если в вашем доме работает кондиционер, отключайте его время от времени для того, чтобы проветрить комнату.
• Не забывайте использовать увлажнители воздуха.
• Заведите несколько комнатных растений, пускай они будут и в доме и в офисе. Это улучшит общий климат в помещении, сделает воздух более чистым да и просто будет радовать вам глаз ежедневно!

Женщинам полезно отказаться от каблуков

Откажитесь от каблуков

Лето – это время удобной обуви! Всю остальную оставьте, она еще пригодится вам осень или зимой. Летом неудобная обувь противопоказана. Обув не те туфли, вы рискуете превратить свой день в сплошную муку, так как к вечеру ноги отекут и ходить в них станет просто невозможно. Пользуйтесь моментом, приобретите удобные эскадрильи, это и модно, и красиво, и самое главное – удобно!

Занимайтесь сексом каждый день

Занимайтесь сексом

Да-да, вы не ослышались! Во-первых, регулярные занятия сексом оказывают благотворное влияние на общее состояние организма и в частности на состояние вашей кожи. Чем больше секса в вашей жизни, тем моложе вы выглядите. Если будете заниматься им не меньше трех раз в неделю, гарантировано будете выглядеть на 10 лет моложе своих одногодок. Это доказанный факт. К тому же секс повышает количество коллагена в организме, который делает кожу упругой и гладкой и отодвигает появление морщин еще на несколько лет.

Также секс прекрасно укрепляет сердце и сосуды, помогает похудеть, повышает иммунитета, делает сон более крепким, да и просто поднимает настроение.

Не пускайте лето на самотек, проведете его с пользой для здоровья, и увидите, с приходом осени вы не окажитесь в сезонной депрессии, а напротив, будете полны сил для свершения новых дел!