Методика шиацу: практикум

На Востоке принято считать, что благодаря методике шиацу можно гармонизировать энергии тела. Стоит принять во внимание, что тело человека охотней откликается на энергетику собственных рук. В древневосточной медицине приемы самомассажа использовали, как средство скорой помощи. Но и от помощи профессионального мастера отказываться не стоит.

Чаще всего массаж шиацу выполняют подушечкой большого пальца. В тех зонах тела, где есть необходимость в обработке большого участка, пальцы надо соединить вместе под углом в сорок пять градусов по отношению один ко второму. Нажим выполняется сразу двумя пальцами. Этот способ показан для массирования затылка, спины, боковых поверхностей ног и рук.

Массаж согнутыми пальцами

Надавливание на точку двумя или тремя пальцами позволяет увеличить зону, подлежащую обработке. Пальцы при этом надо согнуть, а нажим выполнять не кончиками, а согнутой частью верхних фаланг пальцев.

Массаж ладонями

Нажим ладонями показан при выполнении массажа грудной клетки, спины, живота. Давление при этом производится центром ладони, но ее выпуклая нижняя часть и пальцы также должны воздействовать на массируемый участок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое шиацу

Методом самомассажа

Нужно сесть на стул, правую ногу положить на левую. Разогрейте ладони, а потом начинайте массировать пальцы правой ноги обеими руками. Левой рукой нужно массировать большой палец правой ноги, правая рука массирует все остальное. Движения разминающего характера выполняют снизу вверх и сверху вниз (по пять раз). Не забудьте сильно придавить кончики пальцев (по пять раз на каждый палец).

Попробуйте отыскать точку долголетия. Она находится на подошве между вторым и третьим пальцами (в случае надавливания кажется болезненной). Массируйте ее круговыми движениями по часовой стрелке пять раз.

В завершение сеанса надо постучать кончиками ногтей по всей поверхности подошвы. Этот – вариант своеобразного иглоукалывания, способный воздействовать на биологически активные точки.

Как избавиться от усталости

После сидячей работы усталость можно снять, если завести руку за противоположное плечо и сильно массировать мягкие ткани. Это – зоны, где в большей степени застаивается энергия. Благодаря массажу удается разогнать ее.

Интенсивное массирование ушной раковины помогает оживить кровообращение, активизировать энергию организма. В этом месте расположены биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами и системами. Принято считать, что ценность методики шиацу состоит в том, что использовать ее могут не только специалисты, но и все, кто пожелает.

Автор: Елена Свет-врач