Методы восстановления после спортивной травмы

Очевидно, что серьезное спортивное травматическое повреждение, такое как перелом кости или разрыв связок, требует немедленной медицинской помощи, но большинство травм не так драматичны, и некоторые могут даже исчезнуть после отдыха.

Восстановление после спортивной травмы

Что делать, если я получил травму?

Когда вы получаете травму, то, как правило, появляется отек, покраснение, болезненность и повышение температуры. Это воспалительная реакция, с помощью которой тело как бы пытается исцелить себя, - это попытка организма избавиться от крови (из рваной ткани) и поврежденных клеток.

Чрезмерное набухание (отек) может повлиять на начальный процесс заживления, поэтому очень важно в начале оказать первую помощь при спортивной травме, чтобы ограничить эту опухоль.

5 полезных советов

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, которые уменьшают воспаление и отеки, и облегчают боль (не забудьте проверить этикетку для противопоказаний).
Лед или холодовая терапия - это уменьшает боль и ограничивает степень набухания. Лед никогда не должен помещаться непосредственно на кожу. Время, за которое ткань должна быть охлаждена, зависит от места и тяжести травмы.
Сжатие - как правило, в виде сжимающей повязки. Это механически ограничивает объем опухоли, ограничивая объем пространства внутри и вокруг травмы.
Приподнятие. Это также помогает контролировать опухоль, так как жидкость из раны стекает более эффективно.
Ограничение подвижности. Для того, чтобы процесс заживления продолжился, пострадавший участок должен быть недвижимым на начальном этапе.

Кто лучший специалист для лечения моей травмы?

Лучшие специалисты для лечения травм

Физиотерапия охватывает устоявшиеся группы препаратов или методов, часто с участием физических манипуляций с пораженным участком. Она предлагается в больницах и часто в тренажерных залах и спортивных центрах. Физиотерапия - очень широкое понятие, и многие физиотерапевты специализируются в конкретной области тела, поэтому вам может понадобиться некоторое руководство в выборе наиболее подходящего для вас терапевта.
Подиатрия. Подиатры специализируется на диагностике и лечении расстройств, влияющих на нижние конечности. Они могут обеспечить облегчение болезненных симптомов, а также профилактику для людей с болезнями, которые могут повлиять на здоровье ног. Ортопед может назначать и производить ортезы - специальные стельки, которые способны решать такие проблемы, как пронация, оставляя ноги в стабильном положении.
Остеопатия - это дополнительная терапия, которая направлена на решение проблем опорно-двигательного аппарата. Она концентрируется в основном на проблемах с мышцами, суставами и нервами, и использует целый ряд физических и ручных методов.
Хиропрактика - хиропрактики используют физические манипуляции для лечения проблем с суставами, костями и мышцами, а также исследуют влияние, которое они оказывают на нервную систему. Хиропрактики уделяют особое внимание позвоночнику.

Алевтина Шагайко