Одни из самых эффективных диет: что необходимо помнить

Кремлевская диета

Довольно продуманная и научно обоснованная методика снижения веса. Если обобщить, то в ее основе лежит тот же принцип, что и в питании по Адкинсу – минимум углеводов при неограниченном употреблении белков и жиров. Правда, кремлевская диета более продвинулась в плане «организации» пациента.

Чтобы дать возможность ему осуществлять строгий контроль над получаемыми из пищи нутриентами, была установлена так называемая Таблица баллов. Пользоваться ее очень просто. В перечне основных продуктов питания напротив каждого наименования стоит количество баллов. Чем меньше этот показатель, тем более подходящий для вашей кремлевской диеты этот продукт. Потому как в день нужно питаться в пределах 40 баллов – в этом основной принцип соблюдения диеты. При этом количество еды не оговаривается вовсе.

Можно с юмором отнестись к таким показателям – сахар-рафинад = 99 (то есть взяли ложку сахара в чай – два дня голодать и то еще 19 баллов должны будете). Мясо любое = 0, масло сливочное = 1 (кило мяса и пачка масла – и только один балл). Но если вам еще хлеба к маслу захочется, а тем более булочку – 51 балл улетит, опять «в долги» влезете). Резюмируя, можно сказать, что диета вполне приемлема и может дать стойкий позитивный результат, в случае здравого и серьезного отношения к рекомендуемому питанию.

Японская диета

Она, конечно, никакая не японская. И с тем же успехом ее можно назвать турецкой, французской или даже гавайской. Главное для названия – побольше экзотики. Хотя на самом деле никаких экзотических продуктов в этой диете нет. Обычная диета, ограничивающая и объем суточного рациона, и калорийность за счет соотношений углеводов, белков и жиров. Диета рассчитана на 14-дневный курс, переполнена прямо скажем «не совсем диетическими продуктами», такими как черный кофе, жареная рыба, жареные овощи. Салаты, рекомендуемые к употреблению в этой диете, самые обыкновенные – русские или даже украинские – морковь и капуста.

Один из ужинов под названием «Фрукты» - не оговаривается, какие именно фрукты кушать и в каком количестве. Общее впечатление о диете – посидите две недели впроголодь, конечно килограмма 3-4 сбросите. Просто устроите стресс для организма, на что обычно он реагирует очень оперативно – тут же начинается откладывание жиров «про запас». А то вдруг, вы опять на следующую диету сядете. И это будет обычный рефлекс самосохранения, надо ж организму как-то противостоять разного рода экспериментами над ним.

Низкокалорийные диеты – вряд ли эффективный способ борьбы с лишним весом. Если во время диеты вы регулярно испытываете чувство голода, это очень важный сигнал для вас о том, что организм сопротивляется этому методу похудения. Важен принцип: не заставлять организм сбрасывать лишний вес, а помогать ему в этом!