Острая еда перед сном грозит кошмарами

Острая еда перед сном грозит кошмарами

Хотя, уточняют авторы эксперимента, если перед самым сном плотно наедаться любой пищей, в итоге вы все равно будете плохо спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты для здорового сна  

Доктор Чарльз Баэ уверяет, что если кушать поздно вечером, в организме ускоряется процесс метаболизма и одновременно повышается температура тела. Это становится причиной того, что мозговая активность усиливается, в особенности во время быстрой фазы дня.

По его словам, каждые полтора часа у человека начинается именно такая фаза, которая характеризуется сновидениями, а частота сновидений связана с дисфункцией лобной доли. Кроме того, ученые фиксируют и нарушения в работе миндалевидного тела, которое регулирует память и эмоции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Опубликован список продуктов для крепкого сна  

Также было установлено, что момент, когда переваривается пища в желудке, негативно влияет на длительность сна. А потому, резюмирует доктор, идеальным вариантом является воздержание от приема острой и тяжелой пищи за несколько часов до сна.

Канадские ученые провели похожее исследование и установили, что восьми с половиной процентов участникам из каждых 389 снятся кошмары из-за еды. Правда, вполне вероятно, что часть из них имеет просто повышенную чувствительность к составу продуктов, которые потребляет перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ужин после 19.00: вред или польза  

Если же желание покушать перед сном непреодолимо тяжелую еду специалисты советуют заменить – капустой в любых проявлениях, салатами, какими либо зелеными листьями, несладкими фруктами, соевыми или бобовыми, нежирным йогуртом.