Чем полезно посещение бассейна

Почему стоит посещать бассейн:

• плавание имеет общеполезный и общеукрепляющий эффект;
• хорошо расслабляет и тонизирует;
• укрепляет мышцы спины, рук, ног, ягодиц, бедер;
• полезно для сердца и сосудов;
• помогает при проблемах с позвоночником;
• предотвращает стенокардию и сердечный приступ;
• помогает сжигать лишние калории;
• аквааэробика переносится намного легче, чем обычная аэробика, благодаря меньшему весу тела в воде.

В бассейне организм релаксирует

Одним из наиболее очевидных преимуществ плавания в бассейне является простой акт релаксации. Не существует большего удовольствия, чем рано утром поплавать в прохладном бассейне, или с наслаждением окунуться в нежащие волны после тяжелого рабочего дня в офисе.

Польза бассейна при стенокардии

Болезни коронарных сосудов сердца развиваются, когда кровеносные протоки становятся более узкими из-за загрязнения их шлаками и образования холестеринових бляшек. Кровь с трудом протекает через такие загрязненные артерии. Скорость кровотока замедляется, в итоге сердцу приходится работать больше и тяжелее, чтобы качать кровь по всему телу. Это в конечном итоге может привести к стенокардии, инфаркту или сердечному приступу. Плавание является лучшим решением для тех людей, у которых существует риск развития стенокардии. Оно укрепляет сердечную мышцу и ускоряет кровоток.

Стройность, обретенная в воде

Эффективность аэробики в воде не меньше, чем обычной аэробики. Дополнительным преимуществом является то, что нагрузка во время тренировок в воде ощущается гораздо меньше. Кроме того, «поддерживающее» действие воды дает возможность работать над отдельными группами мышц  и проблемными местами более тщательно, если это необходимо. Аквааэробика очень полезна как для стройных людей, так и для полных - в обоих случаях она эффективно помогает поддерживать себя в форме. Упражнения в воде могут быть очень разными - наклоны, поднятие и сгибание ног, прыжки, бег и так далее. Люди, которые регулярно занимаются в бассейне, имеют стройную подтянутую фигуру, упругую кожу, бодрость и хорошее настроение. Бассейн укрепляет все тело и приносит общую пользу для здоровья.

Как подобрать правильную экипировку для бассейна

Если вы решили начать посещать бассейн, вы должны купить купальный костюм, шапочку для волос, специальную обувь, а также мыло, полотенце и фен. Хотя в большинстве бассейнов есть стационарные сушилки для волос, в некоторых случаях удобнее воспользоваться своим прибором. Большинство специалистов считают лучшим для тренировок в бассейнах закрытый купальниках с широкими лямками, скрещенными на спине. В таком купальнике вы сможете свободно передвигаться в воде, не боясь случайно потерять «верх» или «низ». Основные критерии выбора купального костюма для бассейна

• Ткань должна быть достаточно (но не слишком) плотной, прочной, эластичной, и позволять коже дышать.
• Для купальников производители чаще всего используют полиамид с различными добавками. Высокое качество достигается благодаря содержанию лайкры или эластана не менее 18%.
• Лучше остановить свой выбор на купальном костюме максимально простого покроя.