Почему будущей маме важно правильно питаться

Важно правильно питаться до зачатия ребенка

От состояния здоровья родителей на этапе зачатия во многом зависит здоровье малыша. Подготовка к беременности касается:

• лечения и диагностики инфекционных заболеваний отца и матери;
• выявления риска передачи генетических болезней;
• выявления риска иммунологической несовместимости;
• выработки здоровых привычек в образе жизни;
• выработки системы здорового питания.

Только так можно увеличить шанс зачать здорового ребенка. Женщина, которая готовится к зачатию, должна в норму привести свой вес. Во время беременности, с одной стороны, матери совсем не нужны лишние килограммы. С другой стороны ребенок будет использовать материнские запасы для своего развития и роста, поэтому не стоит истощать себя диетами.

Питание на сроках беременности

На первом триместре беременности малыш не нуждается в том, чтобы увеличилась калорийность рациона матери. На этой стадии закладываются все системы ребенка, так что основной упор нужно делать на качестве пищи. Это, в особенности, касается витаминов и белков (на каждые три грамма белка, который съедает беременная женщина, один грамм уходит на строение ткани плода).

На третьем и втором триместре беременности (до тридцать второй недели) нужно увеличивать калорийность вашего рациона. Это связано с тем, что малыш активно растет. Ребенок набирает массу, как и беременная матка. Поэтому жиров, белков, углеводов в рационе будущей матери должно стать больше. Во второй половине беременности становится выше потребность в магнии, витамине D, кальции, железе, цинке и прочих микроэлементах. Калорийность пищи лучше уменьшить, но не ограничивайте поступление белка. Лучше снизить калорийность блюд за счет варенья, кондитерских изделий, прочих сладостей.

Что можно есть в период беременности

Если вас измучили обычные для беременных недомогания, тошнота, измените режим питания. Лучше принимать пищу маленькими порциями пять или шесть раз в день. Если очень хочется, съешьте немного соленого (полезна квашеная капуста, соленые огурцы, немного малосольной рыбы).

Если вас тревожит токсикоз первой половины беременности, измучила тяжелая тошнота и рвота, теряется вес, нужно пролечиться в стационаре. Если развиваются осложнения во второй половине беременности, нарушены функции почек, повысилось артериальное давление, лечащий врач посоветует ограничить потребление соли и жидкости, а также исключить острое, жареное. Этим рекомендациям стоит следовать. Если появилась угроза невынашивания, по согласованию с врачом, введите в ваш рацион витамины группы Е, В и другие.

Беременным женщинам противопоказаны религиозные посты. Ни в мусульманстве, ни в православии от беременных женщин не требуют ограничивать себя в пище.