Почему не удается в жару похудеть

Когда на дворе стоит жара, человек обливается потом. В это время хочется есть только фрукты, пить много воды. Плюшки, шоколад, другие вредности отходят на второй план, но похудеть не удается. С чем это связано? Оказывается: нам приходится потреблять слишком много жидкости, некоторой части воды не удается быть выведенной из организма, вот вам и прибавка в весе. Есть и другие причины.

Что едим и пьем

Стоит обратить внимание на то, что вам приходится есть и пить. Когда речь идет о газировке, квасе, молочных коктейлях, нужно иметь в виду, что число углеводов здесь действительно зашкаливает. Когда вы, кроме фруктов, ничего не едите, проанализируйте, какие именно фрукты составляют ваш рацион. Виноград и бананы являются чемпионами по углеводам, которые исключают почти из всех диет. Сложно отказать себе в мороженом, когда на улице температура больше тридцати градусов. Помните ли вы о том, что мороженое весьма калорийно?

Вечернее оживление

Летом порой приходится недосыпать из-за комаров, духоты, ночных прогулок, что способствует набору веса. Питаться также приходится, по большей части, вечером, так как в дневное время для этого чересчур жарко. Общее томное состояние вынуждает нас каждый раз делать себе поблажку.

Особенности летней диеты

Лучше в это время года воспользоваться стилем питания, принятого в жарких странах Кипра, Италии, Греции. Нюансы средиземноморской диеты рассчитаны как раз на климат, который приносит с собой экстремальное лето. Показаны:

морепродукты;
чистая негазированная вода;
овощные салаты;
нежирное мясо, которое можно поджарить на сухом гриле;
салат из овощей и зелени с каплей оливкового масла.

В вечернее время можно попробовать развести белое сухое вино напополам водой. Вы получите освежающий прекрасный напиток. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как похудеть без вреда для здоровья

Завтрак и ужин: временные рамки

По мнению диетолога Маргарита Королевой, скорость, с которой свершается обмен веществ, находится в зависимости от гормонов. Их активная выработка приходится на интервал с шести до двенадцати часов утра. Так что не так важно, кто вы – «жаворонок» или «сова», какой образ жизни предпочитаете вести, как привыкли питаться. Лучше завтракать ранним утром, это – самое активное время для организма. Диетолог рекомендует отказаться после семи часов вечера от очередного приема пищи - примерно за пять часов до отхода ко сну. Это также связано с обменом веществ, который становится медленней к вечеру. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как похудеть без особых усилий

Не пора ли к врачу?

Колебание в весе может быть связано с нарушением в работе организма. Щитовидная железа призвана обеспечивать хорошее настроение, активность или, напротив, вызывает разбитость и вялость в начале дня. Странные перепады настроения, навалившаяся усталость, зверский аппетит стоит воспринять, как сигнал того, что щитовидная железа не в порядке, так что стоит пройти обследование.

Приготовьте таратор

Таратор считается холодным супом, идеальным для тех, кто мечтает похудеть. Половину дольки чеснока раздавите в тарелку и разотрите с солью и каплей растительного масла. Туда же надо порезать огурцы, добавить укроп и другую зелень, залить однопроцентным кефиром. Автор: Елена Свет-врач