Почему стресс вредит вашей коже

В наше время трудно избежать стресса. Между работой, семьей и нашей активной жизнью на работе мы стараемся успеть все и сразу. Но вы когда-нибудь задумывались о том, какое влияние стресс оказывает на кожу? Если вы испытываете сухость кожи, обнаруживаете высыпания или другие неприятные явления, в этом может быть виноват стресс.

Последствия стресса

Гормон стресса

Когда мы испытываем стресс, в нашем теле выделяется гормон под названием кортизол. Исследования показали, что это приводит к опасному накоплению жира в органах, и слишком большое количество кортизола влияет также на кожу. Стресс, причиненный отсутствием сна, и другие стрессы, - вот "подноготная" связи между кортизолом и кожей.

Морщины

Как только кортизол выделяется в организме, уровень сахара в крови увеличивается. Мы знаем, что это особенно вредно для диабетиков. Но повышенный сахар в крови также способствует процессу в нашей коже, называемому реакция Мейларда, или гликирование – медленное соединение молекул гемоглобина с глюкозой плазмы крови . Гликирование разрушает коллаген в коже, в результате чего она становится жесткой, на ней увеличивается количество морщин.

Сухая и поврежденная кожа

В дополнение к действию гликирования, кортизол также уменьшает природное производство в коже гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Более того, кортизол ставит под угрозу эффективность естественного барьера кожи, что позволяет влаге еще больше испаряться. А когда кожа обезвожена, ферменты которые действуют в ней, чтобы возместить нанесенный ущерб, действуют уже не так хорошо.

Бледный цвет лица

Словно последствий стресс-индуцированного кортизола недостаточно, другой побочный продукт от стресса, адреналин, также действует против кожи. В результате естественного ответа организма "борьба или бегство", адреналин, безусловно, помогает нам, когда мы находимся в сложной ситуации, но он не приносит никакой пользы для кожи. Когда адреналин присутствует, приток крови к коже уменьшается, что лишает ее жизненно важных питательных веществ, в том числе кислорода. Меньше кислорода и вялая циркуляция в целом приводят к бледному, желтому цвету лица, ведь хорошая циркуляция крови имеет важное значение для розового свечения кожи.

Целлюлит

Когда приток крови уменьшается, токсины начинают накапливаться в коже. Эти токсины могут способствовать тусклому цвету лица, и многие врачи и ученые также считают, что токсины играют роль в развитии целлюлита.

Уменьшить стресс, сохранить кожу

Хотя стресс неизбежен, есть способы бороться с ним. Это даст и другие преимущества для вашего здоровья в целом.

Боритесь со стрессом

Спать

Достаточный сон будет держать под контролем кортизол и бороться с морщинами и сухостью кожи. Чтобы лучше спать, не ешьте поздно ночью, и попытайтесь установить свой вечерний ритуал, который позволит вам успокоиться перед сном. И не берите свой мобильный телефон в постель с тобой. Свет от экрана может привести к нарушению цикла сна и бодрствования организма.

Физическая активность

Делайте какие-нибудь упражнения. Мало того, что физическая активность поможет вам "выпустить пар", она также повышает кровообращение, что способствует хорошему цвету лица. Бонусные эффект: упражнения держат вас в форме и "отпугивают" целлюлит.

Отдых

Это кажется очевидным, но люди, которые ведут стрессовую жизнь, должны предпринимать усилия, чтобы иногда замедлиться и расслабиться. Глубокое дыхание, медитация, и другие формы "тихого часа" вам в помощь.

Алевтина Шагайко