Правильное питание для мужского здоровья

Мы ждем перемен

Почему же он – настоящий. А другие что – игрушечные? Искусственные? Виртуальные?.. Разные бывают. Особенно, за столом. То озабоченные проблемой веса. То относящиеся к нему философски (забили). А настоящие – занимаются регулярным упорядочиванием питания. Сейчас они сосредоточены на переменах. Не на школьных, а на мужских. Присоединяемся.

• Убираем сахар-рафинад (не совсем, но в целом). Он легко усвояется, от него жиреют. Не надо нам этого. Мы лучше откусим шоколадку. И употребим чай/кофе вприкуску с удовольствием.
• Убираем мучное(пшеничный хлеб, сдобы, торты, пирожные, макароны…). Хлеб теперь едим исключительно с отрубями, или цельнозерновой. А вот макароны – жалко. Логичнее, конечно, использовать спагетти или лапшу из твердых сортов пшеницы. Но макароны – жалко.
• Убираем майонез. Много калорий. Но привычно. Но очень много калорий… Что ж, попробуем делать соусы на основе йогуртов. Там калорий меньше.
• Убираем фаст-фуд (гамбургеры, чизбургеры, пирожки, «быструю» вермишель…). Здесь все сомнительно – дрожжевое тесто, начинка, ароматизаторы… Это не еда, а кулинарный арсенал. Взрывать себя изнутри? Лучше съесть горячий бутерброд и вкусно, и честно.
• Убираем жирное мясо, сало. Печально, но факт – жиры откладываются у нас в клетчатке. Практически без изменения. От такой наглости поджелудочная железа и желчный пузырь только кряхтят. Ничего страшного. Возьмем нежирное мясо (аминокислоты гарантированы), и не станем жарить, а будем печь. Например, с грибами… Или используем – как запеченную изюминку – вдобавок к морепродуктам.
• Убираем спиртное. Хотя порой сухие красные вина – и приличны, и уместны. Про водку, самогон и т.п. пускай каждый решает сам. А нам даже произносить неаппетитно. Не то, что пить.

Автопортрет ложкой и вилкой

А чтобы никто не считал, что от любой еды отказываются только три толстяка, уточним. Философ Пифагор отказался от мяса, и от бобовых. Лорд Байрон – как Платон и Леонардо да Винчи – стал вегетарианцем. Джакомо Казанова любил шоколад. А вот некоторые африканские туземцы считают, что мужчина должен быть большим и толстым. И парни порой съедают по 13 000 калорий в день – чтобы выглядеть мужчиной. Не вопрос. Желаете быть похожим на африканского туземца –   толстейте.

Диетный дубль

Ну, а тем, кто предпочитает иные эталоны (хорошая фигура + сексуальность), предлагаем следующие диеты. Диета Дон Жуана(за раз – до 7 дней).

• Завтрак. Свежие фрукты, минеральная вода.
• Второй завтрак. Каша из круп, на воде, немного творога, зеленый чай.
• Обед. Салат из сырых овощей, небольшой кусок нежирного мяса, или рыбы, отварной рис (или печенный картофель). Чай без сахара.
• Ужин. Фрукты.
• Перед сном. Стакан обезжиренного кефира.

Жокейская диета (за 3 дня можно похудеть на 5 кг) (не чаще двух раз в год).

• 1 день. Цыпленок (1,2- 1,5 кг ) запекается в духовке, делится на три части, съедается за день.
• 2 день. 300 г постной телятины поджарить на сухой сковороде. Разделить на три части. Съесть за день.
• 3 день. 3-5 чашек натурального черного кофе.

В течение каждого дня. 1,5-2 литра минеральной воды. Не исключаются сауна и массаж. Приятного мужского аппетита.