Здоровое старение: основные принципы

Американскими исследователями проведена серия научных изысканий, которые позволяют им сделать вывод: люди даже в глубокой старости способны чувствовать себя так, словно они еще молоды. Наука собирается избавить человечество от старческих заболеваний мозга, существенно улучшить эффективность работы нервной системы у людей пожилого возраста. Словом, обеспечить процесс здорового старения.

Как сохранить память

С возрастом теряются мозговые клетки, которые связаны с памятью. В организме вырабатывается меньше химических соединений, которые необходимы данным клеткам для полноценной работы. В стареющем мозге хранится информация, но несколько иным, чем прежде, способом. Поэтому старикам труднее вспомнить о недавнем событии. Старея, человек начинает забывать имена, не может вспомнить, куда положил очки. Это - нормально. Но будьте внимательны, потеря памяти может свидетельствовать о развитии деменции или болезни Альцгеймера.

Нужно заниматься физическими упражнениями

Вместе с вашим лечащим врачом разработайте программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего здоровья и уровень подготовки. Выполняйте простые упражнения для развития мышечного тонуса, и это поможет вам сохранить форму.

Сколько нужно спать

Детям нужен более продолжительный сон, чем взрослым. Но поближе к пенсионному возрасту, нам опять, как в детстве, потребуются семь или девять часов ночного сна. Но, к сожалению, у многих пожилых людей, имеющих проблемы со здоровьем, вероятность нарушений сна составляет восемьдесят процентов. В то же время у более молодых и более здоровых людей она не выше 53 процентов. Для пожилых людей очень важен полноценный сон, его нехватка способна повысить риски возникновения проблем с памятью, депрессий, частых обмороков.

Пить ли аптечные витамины

Потребности нашего организма в питательном веществе с возрастом изменяется. Большинство людей питаются неправильно. Помимо этого, некоторые питательные вещества и витамины с возрастом быстрее выводятся из нашего организма. Это справедливо по отношению к витамину В12 (с годами снижается способность получать его из пищи), кальцию (с годами потребность в нем становится выше), витамину D (в процессе старения кожа хуже его абсорбирует), витамину В6 (нужен для того, чтобы сохранить здоровье и силу красных кровяных телец).

Принимать ли специальные витамины

Могут подойти любые мультивитамины, которые содержат нужную минимальную дневную норму необходимых питательных веществ. Но не стоит принимать препараты в огромных дозах, поскольку при избыточном потреблении отдельные добавки способны принести вред.