Природа весенней депрессии

Психические расстройства и расстройства поведения

Может казаться, что март является самым длинным месяцем в году. Дни короткие, солнца маловато, на улицах грязь и серость. Словом, зима затягивается, а значит, недалеко и до депрессии. Явление дисбаланса душевного равновесия могут замечать не все, приходят мысли о хронической усталости. Между тем, физические симптомы указывают: вы не вполне в порядке.

Стоит предпринять ряд мер, и это наверняка поможет вам встретить апрель в более радужном настроении.

Обратите внимание на качество сна

Стоит обратить внимание на качество сна. О приходе депрессии свидетельствуют частые просыпания ночью или бессонница, а также чересчур долгое время сна, после которого вам все равно приходится чувствовать разбитость и усталость.

Если болит грудь

Боль в груди, которая наблюдается время от времени, может быть признаком сердечной недостаточности (это стоит проверить при прохождении необходимых исследований, это позволит исключить какие-либо серьезные причины плохого самочувствия). Но боли в груди иногда указывают на то, что у вас развилась депрессия. В ситуации, когда данный симптом сопровождается одышкой, затрудненным дыханием, ощущением удушья, нужно обратиться к специалисту.

Как связана депрессия и усталость

Нехватка сил для того, чтобы выполнить самые простые повседневные задачи, вялость можно считать еще одним признаком депрессии. В ходе исследований доказано, что у людей, которым приходится страдать от депрессии, шанс на развитие не вполне объяснимой усталости выше в четыре раза. Некоторым ученым кажется, что усталость и депрессия подпитывают друг друга.

Депрессия и боли в суставах

Еще одной неразлучной парочкой можно считать боли в суставах, мышцах на фоне депрессии. Взаимная связь находится буквально на поверхности: хроническая боль провоцирует долговременную депрессию, а депрессия приводит к хронической боли. У лиц, которые все время находятся в депрессивном состоянии, шансы появления болевого синдрома увеличиваются втрое.

Депрессию также сопровождают проблемы с пищеварением. Тошнота, боль в животе, запор, диарея - вот частые симптомы того, что нарушилось душевное равновесие, и проблема вовсе не в желудочно-кишечном тракте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учимся бороться со стрессом

При депрессии часто появляется головная боль. У таких пациентов вероятность мигрени становится выше втрое. И напротив – те, кто страдает мигренью, в пять раз увеличивает свои шансы на депрессию.

Как это исправить

Специалисты полагают: само состояние вряд ли пройдет. Желательно чаще бывать на свежем воздухе, обеспечить себе физическую нагрузку (не реже трех раз в неделю). Стоит сделать выбор в пользу здорового питания, начать прием витаминов.

Автор: Елена Свет-врач