Почему добрые поступки излечивают депрессию

Когда приходится делать что-то хорошее для других, человек и для себя отмечает позитивный эффект. Становится выше самооценка, настроение. Появляется основание думать о себе в превосходной степени, о том, что мы занимаем свое место в мире не зря. В настоящее время имеются научные доказательства того, что добрые спонтанные поступки наделены терапевтической ценностью при излечении аффективных расстройств типа депрессии.

Добрые поступки излечивают депрессию

Что такое депрессия

Депрессией называют психическое расстройство, для которого характерно наличие депрессивной триады: снижение настроения, утрата способности переживать радость (явление ангедонии), нарушение мышления (с появлением негативных суждений, пессимистического взгляда на происходящее), двигательная заторможенность. При развитии депрессии снижается самооценка, случается потеря интереса к жизни.

Добрые поступки как лекарство

Добрые поступки специалисты называют эффективным и недорогим лекарством от депрессии. Об этом приходится слышать все чаще. Доказано: обычный добрый спонтанный поступок (помочь донести тяжелые сумки, сходить в аптеку, показать необходимую улицу) может улучшить настроение на десять минут. Этого порой бывает достаточно для того, чтобы человек, страдающий от хронической депрессии, чувствовал себя намного лучше. Это связано с тем, что человек в состоянии депрессии пребывает в данном состоянии все время, позитивных эмоций почти не испытывает. Подобное «солнце», которое выглядывает для него хотя бы на десять минут в день, такому человеку крайне необходимо.

Что думают ученые

Профессор психологии из университета Калифорнии Соня Любомирская подтвердила данную теорию. Любомирская и ее коллеги провели тщательное изучение терапевтического эффекта позитивных эмоций. Сделан вывод: человек со склонностью к депрессии способен помочь себе обычной помощью другим.

Уместно вспомнить о том, что больше ста миллионов человек в масштабах мире страдают от депрессии, причем, большинство из них не получает правильного лечения или не идет к докторам. Так что данный способ излечения не стоит воспринимать, как глупый или нереальный.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сплетни делают людей счастливыми

Думайте о хорошем

Есть и другие формы самолечения, при помощи которых человек, страдающий от депрессии, имеет возможность облегчить свое состояние. Любомирская советует:

благодарить за помощь;
быть добрей к другим;
размышлять о хороших вещах, случающихся в жизни;
мыслить оптимистично.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быть счастливым просто

Старайтесь прогонять чувство пустоты. Вытаскивайте себя из депрессивного болота сами – по примеру незабвенного Мюнхгаузена. В этом случае вами будет сделан выбор в пользу жизни, полноценной и радостной во всех ее проявлениях.

Автор: Елена Свет-врач