Привычки, позволяющие сохранить идеальный вес

Специалисты убеждены, что для того, чтобы сохранить вес идеальным на долгие годы, нужно приобрести ряд элементарных привычек и следовать им, не поддаваясь искушениям.

Чтобы сохранить идеальный вес

Ужинать старайтесь раньше

Если верить исследованиям, в большей степени телесный жир растет у тех людей, кому приходится употреблять после восьми вечера основную часть калорий. Ужинать стоит не позже, чем за три-четыре часа до того, как лечь спать.

Не стоит избегать весов

Исходя из статистических данных, тем худеющим людям, которые не считают за труд каждый день вставать на весы, удается сбрасывать вес в два раза эффективней, чем тем, кто предпочитает редко взвешиваться.

Ешьте простые блюда

Проверена десятилетиями теория о том, что те люди, которые пытаются все время разнообразить свой рацион кулинарными новинками, съедают больше, чем те, чье питание можно считать простым и даже немного скучноватым.

Побалуйте себя

Не возбраняется каждый день отведать небольшой десерт. Обычно это помогает предотвратить срывы.

Нужно обрести поддержку

Стоит найти в Интернете специализированный форум и заходить время от времени на него. Это несколько усилит ваш интерес к тому, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Не забудьте позавтракать

Старайтесь никогда не пропускать завтрак. Считается, что в противном случае в четыре с половиной раза увеличивается риск формирования ожирения.

Разрешены перекусы

Специалисты не запрещают на диете баловать себя перекусами, это поможет ускорить темпы похудения. В особенности, эффективными считаются несладкие перекусы, лучше белковые. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Советы по потере веса от знаменитостей

Выпейте воду

От переедания себя можно спасти, если выпивать перед едой один ли два стакана воды.

Откажитесь от комплексных обедов

В кафе и ресторанах лучше заказывать отдельные блюда, а не обед в полном комплекте. В этом случае вам удастся получить меньше калорий.

Отдайте предпочтение цельным злакам

Цельнозерновой хлеб считается во много раз полезней хлеба из рафинированной муки.

Больше перца

Не взирая распространенное мнение, капсаицину, который есть в перце чили, удается насыщать организм, подавлять аппетит, стимулировать обмен веществ. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Почему так трудно достичь идеального веса

Надо высыпаться

Старайтесь спать не меньше шести или восьми часов в сутки. Доказано, что из-за недосыпания аппетит увеличивается.

Надо ограничить себя от стрессов

Как это ни сложно, надо попытаться меньше нервничать. В момент стресса в организме вырабатывается кортизол, который способствует накоплению абдоминального жира. Устраняйте последствия стресса с помощи йоги, к примеру.