Фитнес: разновидности

На сегодняшний день, в связи с распространением различных способов самосовершенствования, фитнес был разделен на несколько категорий. В этом обзоре мы предлагаем вам получить краткую информацию о некоторых самых основных видах фитнеса. Итак, начнем наше путешествие по миру спорта и красивой фигуры.

Пилатес

Прекрасный вид тренировок для укрепления мышц спины, пресса, живота, таза. Объединяет в себе все лучшее из восточных и западных методик. Это силовые упражнения, но выполняются они плавно, нет никаких резких движений и рывков. Минимально травматичен.

Бодифлекс

Это дыхательная гимнастика. Ее "фишка" в том, что через правильное и глубокое дыхание присходит активное насыщение мышц кислородом, и требуется намного меньше интенсивных упражнений, чем в обычном фитнесе. Подойдет занятым людям. При этом во время тренировок задействуются самые глубокие мышцы.

Калланетика

Калланетика - это гимнастика в медленном режиме со статической нагрузкой. Обладает высокой эффективностью, дает возможность быстро подкачать мышцы, снизить лишний вес. Кроме того, благоприятно влияет на иммунную систему. Калланетика позволяет человеку почувствовать свои мышцы и наполнить их энергией. Калланетика предполагает очень интенсивную нагрузку на мышцы во время тренировки, основа всех упражнений – позы классической йоги и обязательная растяжка после каждого упражнения для предупреждения мышечной боли. Скорость обмена веществ увеличивается, за счет счего сжигается большее количество калорий.

Боди-балет

Еще один вид фитнеса. Включает элементы аэробики и профессиональной хореографии. В ходе этих упражнений все мышцы, сухожилия и связки растягиваются. Это оказывает благотворное влияние на общее состояние организма, мышцы становятся более эластичными, но это не приводит к увеличению мышечной массы. Боди-балет помогает женщине достичь красивой осанки, облегчает боли в спине, делает походку красивой, а тело более гибким.

Аэробика

Есть различные виды аэробики, например, силовая, классическая, степ-аэробика, аква- и танцевальная. Давайте рассмотрим каждый из этих видов.

Классическая аэробика Давайте начнем с классической аэробики. Многие считают, что именно этот вид является самым эффективным в борьбе с лишним весом. Но нельзя применять сильные нагрузки, нагрузка должна быть средней интенсивности, то есть не менее 40 минут 2 раза в неделю. Нельзя заниматься этим видом аэробики людям, перенесших недавно серьезные травмы.

Силовая аэробика Подходит тем, кто решил сделать тело красивым и рельефным, ведь она направлена на увеличение мышечной массы. Силовая аэробика подкачивает все группы мышц, но не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой или с позвоночником.

Слайд-аэробика Позволяет эффективно проработать проблемные зоны. Выполняется на специальной скользящей дорожке. Это силовой вид аэробики.

Танцевальная аэробика Включает популярные танцевальные движения. Позволяет не только сжечь лишние килограммы, но и зарядиться хорошим настроением, а также улучшает координацию и выпрямляет осанку.

Степ-аэробика Она позволяет не только сжигать жир, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Упражнения выполняются с помощью специальной платформы, которая позволяет увеличить выносливость.

Стрип-пластика и стрип-дэнс Созданы на основе танцев стриптиза. Развивают гибкость, пластику, координацию движений. Отлично помогают похудеть.

Аква-аэробика Этот вид аэробики имеет большое количество положительных сторон. Она совмещает в себе гидромассаж тела и проработку всех мышц. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом. Благодаря тому, что температура воды ниже температуры тела, дополнительные калории быстро сжигаются. Наиболее важным аспектом является то, что вода намного уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшается самочувствие после занятий.

Шейпинг Был задуман изначально именно для улучшения формы и контуров тела. С помощью шейпинга можно эффективно проработать различные мышцы на теле.