Сорокалетний мужчина: как сохранить здоровье

После сорока лет у мужчины часто начинаются проблемы с кровообращением. Становятся уже кровеносные сосуды ввиду развития здесь соединительной фиброзной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. Кровь течет медленней, органы недополучают питание. Становится выше риск сердечнососудистых заболеваний ввиду недостачи определенных гормонов. .

Так, на женское сердце эстрогены воздействуют позитивно, а у мужчин при высоком уровне эстрогенов риски сердечных проблем повышаются в пять раз

Старение – процесс неизбежный

Разрастание фиброзной ткани, как и, собственно, старение – процесс естественный и неминуемый. Правда, у женщин это случается позже – лет в пятьдесят пять, когда приходит время менопаузы. Но заболевания типа атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета, а также стрессы усугубляют данные проявления, отсюда нежданные инсульты и инфаркты у мужчин, молодых и полных сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Роль тестостерона в жизни мужчины

Стоит поберечь здоровье

Урологи полагают: чтобы предупредить старение, необходимо, в первую очередь обратить внимание на образ жизни – движение должно быть обязательным. Помимо этого, не должно быть в рационе излишних жиров и углеводов. После сорока лет мужчина не реже раза в год должен проходить обследование у уролога. Нужно также сдавать анализ крови на диагностику патологий предстательной железы. Это позволит выявить нарушение на самом раннем этапе.

Полезные советы

Специалисты считают, что для мужчины после сорока лет весьма полезно соблюдать несколько правил.

Ходите на выставки и в театры, слушайте музыку, больше читайте. Не случайно англичане любят поговорку: что не используется, то не работает. Когда полноценно не задействуется головной мозг, он и работает не в полную силу.
Снизьте потребление пива. Хмель, входящий в состав пива, содержит изофлавоны – эстрогены растительной разновидности. Эти компоненты по своей структуре напоминают половые женские гормоны. Следовательно, запускаются механизмы ожирения.
Старайтесь радоваться жизни. Если мужчине приходится испытывать радостное возбуждение, в крови уровень тестостерона увеличивается, а наряду с ним и эффективность работы.
Мужчинам до сорока лет, чтобы поддерживать тело в тонусе, доктора рекомендуют заниматься физическими упражнениями не меньше часа в сутки. Мужчине после сорока лет желательно отвести спорту не меньше полутора часов в день.

Сходите к врачу

Мужчинам в возрасте сорока лет желательно проверять:

раз в год состояние крови на содержание холестерина, это поможет предупредить формирование атеросклероза;
дважды в год - артериальное давление, когда цифры выше уровня в 140 на 80 мм рт. ст. обратитесь к врачу;
пройдите электрокардиографию, проверьте состояние сердца, причем с нагрузкой (в ходе велоэргометрии), это поможет своевременно предотвратить инфаркт;
раз в год делайте флюорографию, курящим – дважды в год, это нужно, чтобы оценить состояние легких;
раз в год определяйте уровень сахара в крови; при наличии повышенного давления, высокого уровня холестерина, избыточного веса – сдавайте анализ три или четыре раза в год, это позволит выявить диабет второго типа, весьма распространенный у мужчин после сорока лет.

Автор: Елена Свет-врач