Стоит заняться офисным фитнесом

Множество людей ссылаются на дефицит свободного времени, объясняют этим невозможность заняться спортом. Но фитнес хорош тем, что его можно попытаться приспособить к любым из условий. Важно, чтобы у человека было желание. К тому же офисный фитнес предполагает использование простых упражнений.

Физическая нагрузка улучшит кровообращение, поможет быстро справится с послеобеденной дремотой, позитивно повлияют на умственную работу, повысит настроение. Случается так благодаря сератонину - гормону удовольствия, высвобождение которого происходит в ходе занятия. Так что стоит разнообразить физическими упражнениями свой рабочий день. На это не понадобится много времени.

Что такое офисный фитнес

Офисным фитнесом называют комплекс не слишком сложных физических упражнений, которые каждый день включаются в режим рабочего дня для того, чтобы улучшить функциональное состояние организма, поддержать высокий уровень трудоспособности, сохранить здоровье. Помимо этого, упражнения способны предупредить заболевания, которые обычно спровоцированы в отдельных профессиях специфическими условиями труда.

Когда показан офисный фитнес

Есть немало профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и есть необходимость в повышенном напряжении зрения, внимания, слуха, наблюдается утомление нервной системы. По обыкновению, такие профессии связаны с ограничением двигательной активности. При малой двигательной активности и продолжительном пребывании в положении сидя становится ниже интенсивность кровообращения, обмена веществ, возникает застой крови в ногах, органах малого таза, становится слабей мускулатура, хуже осанка. Лица, чья профессия связана с малой подвижностью чаще страдают от головной боли, заболеваний сердечнососудистой системы, нарушений обмена веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно бегать

Роль офисного фитнеса

Офисный фитнес способен компенсировать дефицит двигательной активности при некоторых профессиях. В профессиях, которые связаны с тяжелой физической нагрузкой, упражнения могут устранить неблагоприятное воздействие, которое оказывает нагрузка на одинаковые группы мышц. В работу удается вовлечь ранее бездействовавшие группы мышц или может изменить характер деятельности работающих мышц. Время, упражнения, методику проведения упражнений надо выбирать с учетом особенностей физического развития, труда, физической подготовленности работающих, а также того, как изменяется функциональное состояние организма на протяжении рабочего дня. Стоит учитывать также особенности санитарно-гигиенических условий труда (к примеру, наличие или отсутствие душа).